Le laumei ei ai se atigi malu - o le a se mea e tatau ona ou faia?

O se mea sese le mafaufau o laumei o ni meaola le lelei na ola e aunoa ma ni faafitauli mo le fia selau tausaga. Le leai! E pei o isi meaola uma, o laumei ei ai a latou lava faʻamaʻi . O le mea lea, i le taʻutaʻua o lau fagafao, e tatau ona e maua se malamalama itiiti e uiga i faʻamaʻi o laumei ma a latou faʻaʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le gutu o le suamalie - o le a le mea e fai? Afai o lenei faʻamaʻi, o le a le auala e fesoasoani ai i lau fagafao?

Pulu manogi o se moa

Muamua lava, aua e te popole pe afai o lau fagafaʻai e leai se isi tausaga - o laumei-o tamaiti o le manava o le manava ma le faʻasalaga e matua faʻamaloloina na o le tausaga. I isi tulaga uma, o le faamaluluina o le atigi o se faailoga lea o le faamaʻi. Mai mafuaʻaga masani e mafua ai ona maua le laumei, mumu, e aofia ai ma le atigi gutu, ma e tatau ona matauina mea nei:

  1. Faʻaleagaina o tulaga ola ma meaʻai e le paleni. O le a lau tala? Muamua lava, le leai o le malamalama o le ultraviolet. I le taumafanafana, e lelei le ave o le laumei i fafo, ae puipui mai le la susulu. I le taumalulu, faʻatulagaina le faʻamalosi o le ultraviolet i lalo o se moli faapitoa (Lapataiga: Puipui mata o le laumei! Mo le umi o le taualumaga, e tatau ona ufiufi, mo se faʻataʻitaʻiga, faatasi ma se fesoasoani fesoasoani). Faailoa i le taumafa o le multivitamins, taulai atu i le vitamini D, ma ia faateleina le aofai o le calcium i totonu o le tino, ia faateleina le tele o iʻa laiti i le taumafataga ma ponaivi, ogaumu po o le shellfish faatasi ai ma le atigi. Aua nei galo e uiga i togafitiga faafomaʻi o le calcium.
  2. Faʻatasi ma le tele o le calcium i le taumafataga, o lona le lava i le tino o le laumei, ma o le taunuuga - o le laumei e avea ma ponaivi malulu, e mafai ona matauina pe a vavae le gaʻo o le thyroid, gaʻo po o le manaʻoga. E masani lava, i ia tulaga, o le laumei e vevela le vevela, mumuina le membrane mucous o mata e mataʻituina, o le pito o le atigi pupuʻu e mafai ona pipiʻi pe faʻapupulaina ai foi le tino. Faatasi ai ma nei faʻaʻailoga, e tatau loa ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.