E le faigata tele pei ona foliga mai. I le taimi nei, ina ia mafai ona fesoasoani i lau tama e faʻaalia lelei lenei manu manaia, e tatau ona iloa e Tina ma Tama le auala e tusi ai se solofanua i penitala i lea laasaga. I totonu o lenei tusiga, matou te ofoina atu ia te oe ni nai faʻamatalaga auiliili lea e faigofie ona e feagai ai ma le galuega ua tuʻuina atu ia te oe.
E faʻapefea ona tusi se solofanua mo se tamaitiiti?
Mo pepe e masani lava ona lava le tusitusi o se solofanua, lea e sili atu ona pei o se taleni taleni po o se ata, ae le o se manu moni lelei. O ata o loʻo i lalo o le a faʻaali atu ia te oe pe faʻapefea ona faʻavavevave ma faigofie ona faʻasolo se solofanua i se penitala mo tamaiti laiti:
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E faʻapefea ona tusi se solofanua matagofie i penitala i lea laasaga ma lea laasaga?
E ono i ai i tamaiti matutua le naunau e tusi se solofanua moni i le gaioiga. Ina ia faʻaalia, e tatau ona e galue laitiiti, ae o le fesoasoani o faatonuga nei, o le ae manuia:
- Muamua, tusi se sulu o se meaola i le lumanaʻi, i se foliga e foliga tutusa lelei ma se pateta.
- O le isi, tusi se gutu lemu.
- O lenei - o le otootoga o le ulu.
- O laina lanu e faailoga ai vae o le solofanua, lea e tafe i se galu.
- Faʻamatala le ulu o le solofanua, ma tusi se mane.
- Aumai nei vaevaega o muscular.
- Tusi le siʻusiʻu ma fai ni nai fasi i le pito i lalo o le itulau e faʻataʻitaʻi ai le mutia.
- Tusi se ata tusi ma se peni, ma solo ese laina e le tatau ai ma se solo. Ua sauni lau solofanua! Afai e manaʻo ai, e mafai ona e valivaliina i ni peni faʻaaliga, paʻu pe vali penitala.
E faʻapefea ona tusi se penitala i se penitala laasaga i lea laasaga?
O se solofanua e tu i ona vae e le mafai ona tosina i ai. O le vasega o loʻo mulimuli mai o le a faʻaali atu ia te oe pe faapefea ona fai:
- Fuafuaga e fai ma sui o itu o le pusa, pelvis ma le ulu o le solofanua i le lumanaʻi.
- O laina eletise e tusi ai le vaega atoa o le tino.
- I le faʻaaogaina o foliga faʻasolosolo faigofie, ia tuʻuina atu le faʻatusa o foliga.
- Auiliiliga, tusi mai vae o le solofanua.
- Tusi muamua vae, ua ma le ulu.
- Faauma foliga o le sikuea volumetric.
- Lio le itu o le ogalaau o le solofanua ma se lamolemole lamolemole.
- Faʻafeiloaʻi foi, tusi ou vae ma vaevaega, aʻo e aveeseina laina le talafeagai i se tulaga talitutusa.
- Faauma tusi ata o le tino ma auiliiliga le ulu.
- Mulimuli ane, tusi se mane ma le siʻu, liʻo le ata ma se laina susulu ma aveese uma vaega o ausilali. Ua sauni lau solofanua!
E faʻapefea ona tusi le ulu o se solo i penitala?
Masalo o le sili ona faigata i le taimi e tusi ai i le tele o mataupu o le ata lea o le ulu o le solofanua. Ina ia tusia ma le totoʻa lenei elemene, ia faʻaaoga le fuafuaga faʻapitoa lenei:
- Lini malamalama ma moli peni tusi se taimane, ma i luga o lona faavae - ata foliga o le mata o le solofanua.
- Le isi, tusi ata ma taliga o le solofanua.
- Faatasi ai ma se laina lamolemole se tasi, faaopoopo i ai se alafau, ma tusi ai foi le ua ma se pito i tua.
- Faʻamatala le pito i luma o le ulu o le solofanua ma tusi se tasi mata.
- Faʻamalamalama malu le ata e pei ona faʻaalia i le ata, ma faaopoopo ata.
- Faʻamatala le faʻatusatusa o fetuunaiga o lauulu ma manes.
- Faʻateleina faʻaopoopoga atili ma sili atu le faasolosolo pogisa, tuʻuina atu le natura i le lauulu.
- Fai le mane e sili atu ma ufitia le ata.
- Ma le mea mulimuli, ia faaopoopo ni nai tafe e fatu ai le talaaga ma tape uma laina le taua o ausilali. Ua saunia au ata!