O le a le mea e mafai e le pese pese ua leiloloa lona leo? E i ai i tagata uma lava a latou lava auala i lenei tulaga, ae ua saunia e Alexander N. Strelnikova se seti o faatinoga tulaga ese lea e mafai ai e oe ona toe faʻafoʻi le leo pese e tusa lava pe foliga mai o mea uma ua leiloa. Na ia mauaina foi se pateni i le 1972, ma faʻamalosia ai lana tusitala i lenei auala ofoofogia - togafitiga o le manava manava Strelnikova.
O le a le aoga mo le manava Strelnikova?
I le taimi muamua, na manatu tagata uma o mea uma sa faia e le manava a Strelnikova o leo leo. Ae ui i lea, o gaioiga o le manava e sili atu ona faigofie ma aoga - mo se faataitaiga, manava ma le mafai ona tautala. O nei mea uma ua toe faʻaleleia i le faagasologa masani o le faʻalavelave. E tusa lava pe e te manatu e leai sau manava manava, ei ai pea lava le avanoa o loʻo avanoa pea, ma o se taunuuga o le taʻaloga o le a e matauina ai se aafiaga lelei. Ma i latou o loʻo i ai se faʻafitauli i le mama, o le mea e le faʻaogaina ai fomaʻi Strelnikova e faigofie lava.
O le isi mea taua nai lo le gymnastics o Strelnikova e aoga o le faʻamalosia o totoga o le tino ma le okesene, lea e mafai ai ona aveese faʻamaʻi i le taimi e tasi, ma tuʻuina atu i le autalavou ma le soifua maloloina i gaʻo.
Gymnasics respiratory Strelnikova: faʻamaʻiloga
I le iloa o le mea e maua e le gutu o le manava a Strelnikova, e le tatau ona galo ia i tatou o lenei faiga ei ai ona lava aia. E aoga le faamasani ma i latou ao lei oo i luma:
- solia o le loto mama;
- maualuga tele le toto maualuga;
- faateleina le malosi o mata;
- maa i totonu o fatugaʻo ma le ate;
- afaina;
- loloto le thrombosis;
- ogaoga mataʻutia.
Ae ui i lea, o se fomai atamai e tusa lava pe iai ia tulaga e mafai ona filifili se ituaiga o faatinoga o le a taliaina. Ae peitai, afai e te fefe, e sili atu le aua le faʻalavelave.
Fomaʻi togafitiga Strelnikova
O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau i nisi o faʻamalositino mai le faʻalavelave ina ia i ai se manatu i le faatulagaga atoa o le Strelnikova. O le mea taua o le aʻoaʻo faʻapuupuu, lemu ma le manaia e sosolo lou isu 4-8 taimi i le laina, o le faavae lenei o le polokalama atoa.
Faamalositino "Ladoshki"
Tutu ma le totoa, e punou lima, e tau i lalo lima, ma tulimatai alofilima (o lenei tulaga ua taʻua o le "mafaufau"). Fai faʻamalosi ma pisapisaʻi i lou isu ma i le taimi lava e tasi - faʻaaogaina o gaioiga (faʻaoʻo ou lima i totonu o le moto). A maeʻa ona "goto" le isu 4, tuu i lalo ou lima ma malolo mo ni nai sekone, ona toe manava ai lea. O se tulaga taua - i se pisapisao, uila ma le manava, o le faʻamalologa e tatau ona pasi, faʻalēmalie ma faia e le gutu. I le aotelega, e tatau ona e faʻatumu 24 seti o le 4 manava taitasi. O le faia o lenei faamalositino e faatagaina ma nofo, ma taʻoto i lalo, ma tu.
Faamalositino "Pogonchiki"
Tutu lemu, tui le lima i fusi, faʻasaga i le manava latalata i le puimanava. I luga o musumusuga, ia faʻamalosi malie ou lima, e peiseaʻi o le tuumuli ese mai (lima e tatau ona sao, ma tauau). Faʻamama lou tauau i le faʻamalo. O le konekarate e tatau ona faatino 8 manava ma gaioiga, malologa e na o le 3-4 sekone. E tatau ona fai 12 taimi i le 8 manava-gaioiga. O lenei gaioiga e mafai foi ona faia mai soʻo se tulaga - tu, pepelo, nofo.
O isi vaega o faʻatinoga e talitutusa ma nei: i totonu foi o loʻo faʻapipiʻiina ai faʻavae faʻapitoa ma se faasologa ole manava, puupuu ma le pisapisao, pe a maua se faʻalaumalie, toetoe lava a le mafai ona faʻamalo e ala i le gutu. O ia ituaiga taʻaloga e mafai ona fofoina le tele o faʻamaʻi, ae e le fautuaina e faʻaaogaina e tutusa ma yoga poʻo taʻaloga o qigong mo mafuaaga eseese.