E i ai i tagata uma lava a latou lava mafuaaga mo le faʻaitiitia o le mamafa ma e tofu tagata uma ma faʻamalologa e le aveesea ai le mamafa. I soo se tulaga, o le sili ona lauiloa "le lauiloa" mo le mamafa o le paʻu o le manava, ma o mafuaaga sili ona taatele o le "ponaivi mafiafia", o le tupuaga ma le fanau mai o se tamaititi. O aso nei o le a tatou talanoa e uiga i ituaiga eseese o taʻaloga mo le manava, ma o le a mafai e tagata uma ona pikiina se mea o le a le gata ina feagai ma le tele o gaʻo, ae ia "tuu i luga o tauau" soʻo se avanoa.
Faanatinati
Talu ai nei, o le manava mo le manava o loʻo feagai ma le toe fanauina. Seʻi vagana ai yogis, e leai ni manava e pei o le taimi nei, pe a loma le mamafa ma ia. O nei taʻaloga mo le manava e aoga tele ona o le faʻatoagaina o gaioiga uma ile intoma-abdomina, le mea e taʻua o le "massage" o totoga i totonu ma le okesene.
Gymnastics ina ua uma le fanauina
I le tele o fafine pe a uma ona fananau mai, o le manava e mafatia (e talafeagai mea uma). E faʻaaogaina lenei mea ia i latou oe leʻi oʻo i le maitaga e mafai ona latou mitamita i matata e le mafai ona faʻafeiloai. E mamafa uma le mamafa i le pito i lalo. O nisi e mafai ona latou lagolagoina (lea matou te le fautuaina le faia), ae o isi e ave le "povi e nifo". O le faʻamalosia o falemaʻi mo taʻaloga mo le manava e mafai ona matauina pe afai o le masani o vasega.
Gymnastics i le fale
Tuuina atu pe a uma le fanau mai o se tamaititi, toetoe lava leai se tasi e maua le taimi e asiasi ai i nofoaga tutotonu, ma le mea moni o le toatele oi tatou e leai se taimi e alu ai i le maeʻa o galuega, matou te tuʻuina atu ia te oe se faʻalavelave o taʻaloga mo le manava ma ogavae , lea e faigofie ona e faia i le fale.
- Lima i luma o le pusa, faia masani masani ma le tino, ao taulai atu i le le mautonu o le lomitusi aʻo faagasolo le 30 - toe faia o tala.
- Matou te maua i luga o le fa, o le taualuga e taofi i luga o le fola, matou te tosoina le manava i le valu, matou te faia 20 taimi ma toe fai le gaoioiga i le tulaga o le "taoto i lalo" i luga o le taualuga.
- Mai le faamalositino talu ai matou te o ese ai, faapau ifo o matou tulivae ma taʻei e pei o se pusi. A maeʻa lenei mea, matou te faia se tasi auala o le faʻamalositino talu ai.
- Matou te taoto i luga o le fola, tulivae tuli, lima i tua o le ulu. Matou te faia ni pupuʻu puʻupuʻu, o le tipi ese o le ulu ma tauʻau mai le fola - 2 seti o le 15 taimi.
- FE - tutusa lava, vae i tulivae e sii aʻe, sopo, lima faʻapipiʻi luga o le fola. Matou te faʻamalosi vae i totonu o le fatafata, faʻaseʻe ese le pusa mai le fola - 30 toe fai.
- IP - e pei ona i ai muamua. Matou te tuu le lima e tasi i tua o le ulu, o le laina lona lua. Faʻaoʻo le lima i luga o le faʻamaʻaloga, matou te oʻo atu le mulivae o le vae talafeagai. Matou te faia le 20 repetitions mo lima uma.