Laʻau faʻaseʻe o se masini e faʻaaogaina ai le masini e fesoasoani e aveesea le mamafa o le mamafa. E sili ona lelei le faia o faʻataʻitaʻiga i luga o se maea mo le mamafa o le mamafa, lea e mafai ai ona e faʻapipiʻi ni vaega musika eseese. O le oso o se cardio-avega lea e mafua ai ona faʻaoga lelei le kalo i le tino.
Faataʻitaʻiga faʻalavelave i luga o se maea mo le gau o le mamafa
Faatasi ai ma vasega masani i luga o le maea, e mafai ona e taulimaina le cellulite , faʻamalosi ai maso o le lomitusi, ma atiina ae se faʻalavelave faʻaleleia ma faʻavave le metabolism. Faia faʻatolu i le vaiaso, pe a ma le afa itula.
Faataʻitaʻiga faʻalavelave faʻatasi ma se maea mo le gau o le mamafa:
- O le amata e tatau ona masani ai ma osofaʻi lemu, matauina o tulafono faavae: o lima e tatau ona paʻu i se tino, oso i luga o le носочках ma galulue ma ni pulumu. O le manava e tatau ona oʻo lava. Amata i le osooso mo se minute, ona e faateleina lea o lau togi.
- Le igoa o le isi mea e fai i luga o le maea mo le pa'ū mamafa - oso i tua. Latou te faʻatagaina oe e galue i musika le mautonu ma saʻo o le lomitusi.
- Ina ia faia le isi gaioiga e sosoo ai, e tatau ona e toe suia lou vae ma tuu i luga o lou toevae.
- O le isi faʻatinoga e oso i luga o vae maualuga o loʻo sii aʻe.
- Ia uu le maea i le lima o lou lima ma fai ni fusi faʻavae, ae o ou vae e taua tele le oso oso i se taimi.
- E aoga mo le faʻaaogaina o vae - "Scissors". Fai taga oso, suia pea le tulaga o vae, faʻalaʻi i luma, ona tauagavale, ona vae taumatau lea.
- O le mea e sili ona faigata, ae lelei le faʻamalositino - faalua ona oso, pe a oso i luga se tasi e tatau ona e faaluaina le maea faalua.
O le faʻamaeʻaina o le aʻoaʻoga o se faʻalautele , o le fea o le faʻasologa o le maea faalua ma tuu i luga o lima o loʻo faʻaloaloa atu i ou luma, ina ia mamao tele le va i le va o alofilima nai lo tauau. Taumafai e toe liliu ou lima ina ia iai le maea i tua o lou tua, e aunoa ma le punou o ou lima. Ina ia faʻalautele vae, e tatau ona e punou le vae i le tulivae ma ave le maea i lalo o vae. Ave le vae i luma, tosoina le maea.