Tabata o le tuagane o aʻoaʻoga uma, e mafai ona e fai atu, o le ae auai i le amataga o lenei vaega o le malosi.
O le faiga o aʻoaʻoga tapaa e lelei e le gata ona o le galuega e itiiti se taimi, avanoa, ma e le manaʻomia ai soʻo se tupe alu. Ae o le mea moni e mafai ona e galue i soʻo se vaega e manaʻomia o le tino, aua i totonu o le tapaa e leai ni cannes e faʻatatau i faʻatinoga - ia faia soʻo se faʻamalositino e te fiafia i ai ma faia i se gaioiga malosi, faʻaitiitia le saoasaoa. O lenei mea o le a taua o se aoaoga i luga o le maliega o tapaa.
I lenei tulaga, matou te fautua atu ia te oe e tausi ou vae. E fa minute i le aso mo lesona o le tapaa e ono mafai ai ona lelei ou vae mo se vaiaso pe lua o le maelega tumau (o le maelega e mafaufauina o aʻoaʻoga ia sili atu aso uma).
O la matou toleniga o tapaa na o le 4 minute. I lenei taimi, o le a tatou faia ni taʻaloga se 4 mai le faʻalavelave o le tapaa mo faʻaluaga taʻitasi, i le lautele - 8 taʻamilosaga. O loʻo matou galulue i le polokalame o loʻo i lalo - 20 sekone mo faʻamalositino, 10 sekone mo le malologa.
Malosiaga mo le aoaoina o tapaa
Tausaga 1 ma le 2:
- Le tamoe i le mea - matou te sii o matou tulivae maualuga ma galue malosi ma o matou lima i luga ma lalo. O laʻau e pa'ū i luga o lou toevae, aua e te sasaina ou mulivae i luga o le fola.
- Taumafai i se tulaga pepelo pepelo - tatou te faamamafaina se faamamafa ma, i le mea moni, faaauau pea ona tamoe.
- Matou te oso i luga i le tulaga tumau, matou te osooso 2 ma o matou tulivae i le taimi lava e tasi i lima uma.
- Tatou te faaauau pea ona tamomoe i luga o le tulaga ma luga o tulivae ua maualuga.
- Matou te oso i le mea e taoto ai ma faaauau pea ona tamoe.
- Matou te faia le 2 oso i luga ma paʻi lima ma alofilima.
Le faailo o le timer - matou faia le taamilosaga muamua.
O lea, ia faia se isi taamilosaga.
Tausaga 3 ma le 4:
O se oso lapoa ma lautele lautele vae agai i luma ma 2 sipuni laiti ma toe faapotopoto vae i tua. A maeʻa le osooso tele i luga o le "tulaʻi" faia sikuea.
Matou te toe fai se isi taamilosaga.
Tausaga 5 ma le 6:
- Matou te ave le faamamafa o taoto, ona oso mai lea ma o ma vae io matou lima ma oso i luga.
- Matou te faia "seleulu" ma o matou lima ma vae - matou te sopoia lima ma vae, ona osooso lea, matou te totoina lautele. Fai 3 taimi
- Matou te oso i le mea e taoto ai i lalo, oso i luga ma o matou vae ma toe fai.
- Toe fai le seleulu - 3 taimi.
- Ona sosoo ai lea ma le 2 isi taimi e tuʻu ai ma seleulu.
Matou te toe fai se isi taamilosaga.
Tausaga 7 ma le 8:
Matou te faia se soʻo ma le vae taumatau agai i luma, matou te liliu o matou vae i le itu. I le taliga pito i luma matou te faia se sikuea loloto, matou te toe foi atu i le itu taumatau o le ao, ona matou faapotopoto faatasi lea o matou vae. Matou te toe fai, sui, itu taumatau ma agavale.
Matou te toe fai se isi taamilosaga.