Tatou amata la tatou malamalamaaga i yoga mai le laʻititi. O le maualuga o le asana yoga e le o lona uiga e faigofie lava i latou. E matua faigofie lava ona latou faia faaletino, ae afai e tali atu lou tino ia latou faatosinaga ma oe faataitaiina nei lava "faigofie" ia asanas mo le tele o tausaga, o le ae malamalama i le loloto o lo latou uiga, ma le tele o lagona mai le mea e tasi.
Asanas o le yoga e aoga tele mo le tui. I le faʻamuamua, o le vaʻalaʻau o le mea muamua lea e tosina atu i ai tatou i le yoga, ona o le malosi o le lagona o se auala e mafai ai e le mana o le vanimonimo ona ulu i totonu o le tino o le tagata.
Gaoioiga
O lenei la o le a matou faia le masani masani o le yoga.
- IP - nofo, vae vaevae, toe tua, matou uʻu lima i luga o matou tulivae. Fingers (ogatotonu ma lima matua) fai le palapala . Matou te faia se "mea faʻapitoa." E faigofie ma i le taimi e tasi e le mafai ona malamalama i ai le amataga - e tatau ona e nofo i lalo vaevae ma toso oe i tua o le palealii, ia e lagona le malosi o le malosi o le Vateatea i luga o lou tino ma pasi ai i le vaʻa atoa. I lenei tulaga, e tatau ona e fetuutuunai i le toleniga: ia manino lou mafaufau i mafaufauga e ese mai, avea ma o latou tagata e le faaituau. I le tulaga o Baddha-konasana tatou te faaaluina le 2 minute.
- Ona matou faafesootai lea o vae, matou te tootutuli tulivae i le itu ma lalo. Matou te vaʻavaʻai o matou sooga vavalaʻau, ma o le mea lea o le a faʻaumatia ai le malosi o le mafaufau ma faʻalavelave. Laʻau i luga o vae, lima saʻo, pale i luga. Mafaʻatasi, faʻafilemuina musele o foliga.
- Panchasana (fesuiaiga) - faʻapipiʻi i luma pito o loʻo fesoʻotaʻi ma agai i luma. Matou te tuu o matou lima i lalo o le sipuni ma faʻaputu i luga o vae. O le tulaga lea o le fetu. Gagau i le afa mai le puimanava.
- Panchasana (fesuiaiga 2) - ona sii lemu lea o le puimanava, faʻasaʻo o matou lima ma faʻamalosi saʻo. O le faʻamatalaga sili lea ona sao o le fetu. Tatou te paʻi i le fola ma o tatou tauau, tatou te agai i luma ma lalo, ua tuu ifo o tatou muaulu i vae.
- Pachchimotanasana (fesuiaiga 1) - faʻagesegese ma le taamilosaga matou te ala aʻe, tuʻu lima alofilima i luga o vae, matou faʻalautele lima agai i luma. Tui i luma, pito i lalo, ona pusa, ma le ulu mulimuli. O foliga e tatau ona i luma. Afai e le mafai ona e aʻapa i ou vae, ona e ave lea i latou i tua, poʻo tulivae.
- Pachchimotanasana (fesuiaiga 2) - i lenei tulaga, e tatau ona faoa faʻatasi ma alofilima o vae. Matou te siitiaina mulivae, uʻamea tamatamaivae lapoa ma se lapoa tele, index ma le vaeluagalemu o le lima. Faʻamau le mulivae i luga o le mamafa e sili atu ona faʻalautele tulivae ma lalo vae. E le taua tele le faasaʻoina o vae, o le mea autu o le vavaeeseina o mulivae mai le fola.
- Pachchimotanasana (fesuiaiga 3) - faʻalautele i luga vae ma le tino, faʻalalō. E le mafai ona faʻaeʻe ou vae i ou lima, ae taumafai lava e manava, faʻalalō i lalo o le mamafa o lou tino.
- Palasana (fesuiaiga 1) - faasolosolo malie i le itu taumatau, tu i itu uma e fa ma agai i luma ma o ma lima. Matou te taumafai e uu lima, ma paʻi i le fola i le ogatotonu o le fatafata ma le auvae. Tatou te tatalaina le mamao, taofi vae i luga o lima matua, o le pelvis agai i luga.
- Balasana (fesuiaiga 2) - mai le muamua asana, filemu, fesoasoani ia oe lava ma ou lima, alu i le tulaga o le tamaititi. I le yoga o le faavae asana mo le malologa. Aʻo amata i luga ma lalo ifo papa, e faʻavaivai i lalo, faʻasaʻo le muaulu i le fola, faʻaloloa lima.
- Bhujgasana - matou te faaliliuina le tino i luma, i luga o lima saʻo. Faʻasaga o tatou vae ma punou i le pito i lalo, o le foliga o loʻo agai i luma. O le tulaga lauiloa lenei o le uila.
- Bhujasana (fesuiaiga 2) - e aunoa ma le suia o le tulaga muamua o le tino, faʻatasi ai ma le faʻamalosi, liliu le ulu i le agavale. I le tauagavale tauagavale, e aunoa ma le suia o tauau i le avanoa, taumafai e tilotilo i le taumatau saʻo. Ma o se faʻamalologa, ia faia se avanoa saʻo.
- Ardha - salambhasana. Taʻitaʻi ou lima ile itu, paʻu ile 'au, ma lima ile tino. O laʻau na fai ai fusi, matou te faʻatutuina i lalo o ponaivi. Tusa i luga ae sii lou vae taumatau, malolo i luga o le lima matua o lou vae agavale. Ona - i se isi itu.
- Dhanurasana - e ui lava e le o le faigata tele i yoga , ae e manaʻomia se taʻaloga lelei mai ia i matou. Sii lemu lima e lua i tulivae, uu o latou lima i tua o tapuvae.
- Dhanurasana (fesuiaiga 2) - tumu atoatoa o le sipisi. Fafagu taitoatasi, tulivae, pito i lalo, uʻu i luga o pute. O tauau e toso i tua ma toe faʻavae vae.
- Shavasana - matou te taavale solo i tua. I lenei tulaga tatou te malolo atoatoa ai.