Yoga o se ituaiga o saienisi e uiga i le faʻatasi o le tagata ma le atulaulau. O loʻo aʻoaʻoina ai i tatou ina ia "iinei ma i le taimi nei", ia taulai atu lo tatou gauai i le taimi nei, ia malolo, pe, i se isi itu, ia faʻatautaia a tatou malosiaga. O le Yoga e sili ona lauiloa i le va o tamaitai, alii, ulugalii, ma e oʻo lava i tamaiti. O le mea moni, o lenei mea, e moni, o le taimi aoga aoga e le mafai ona aloese ai fafine ua maitaga.
O Faamanuiaga o le Yoga ao Fanau
I le uluaʻi masina muamua, o le yoga mo fafine maʻitaga e laʻititi ese mai aʻoaʻoga faʻapitoa aʻo leʻi maʻitaga. E leʻi tupu lou manava, o lou tua e le mamafa, o ou vae e le pala. O lea la, o le taimi sili lenei e faaleleia atili ai lou soifua maloloina i se tulaga faʻaletonu.
E matua faigata lava ona faʻamatala i ni nai upu le aoga o yoga mo fafine maʻitaga. Muamua, e tatau ona tatou taʻua le tulaga mafaufau. E toʻatele tamaitai e fefefe i le fanauina, latou te fefefe i le tiga ma o le a le latou olaga pe a mavae le fanau mai o le tamaititi. O nisi fafine e fefefe i suiga, aʻo leʻi mafai ona latou maʻitaga, latou te fefefe e oʻo lava i le mafaufau e uiga i le fausiaina. O nei mea uma - faʻafitauli mafaufau, popolega e le mafai ai ona tatou manava i le pusa atoa. Mo ia ituaiga tamaitai, o le vaega sili ona taua o le aoaoga o le mafaufau loloto ma le manava. I le taimi e mafaufau loloto ai, e mafai ona e malolo i lou mafaufau le mautonu, ma o le manava manava e mafai ai e oe ona faʻafilemu ma mafaufau loloto i mea.
Lona lua, o postures o yoga mo fafine maitaga e mafai ai ona aveese le faʻateleina o le faʻasolosolo i luga o le vaʻa, ma ia aloese ai foʻi ma faʻamaʻi pipisi ma faʻalavelave mulimuli e masani lava ona tupu pe a uma le fanau.
O le faia o yoga mo fafine maʻitaga i le amataga o le tolu tausaga, o le ae aloese ai mai le toxemia, fulafula, faʻamalo ma le mamafa mamafa. O le mamafa o le tino, o le mea moni, o le a tuputupu ae, ae tutusa lelei lava ma le physiologically tatau.
Yoga e aoga e le gata mo fafine maʻitaga, ae mo le tamaititi foi. E maua e le fetus le toto faʻamaʻi, o fesoasoani e fesoasoani e ave ai le tulaga saʻo i totonu o le manava, o lona uiga o lona fanau mai o le a faigofie ma vave.
Gaoioiga
- Tatou maua i se tulaga lelei, o vae o le lautele o le lautele, tatou te inu ma lima e sii lima. Matou te aapa atu ma togi o matou ulu i tua. Faatasi ai ma se faʻamalologa, tatou te lafoina o tatou lima ma o tatou auvae i luga o le pusa.
- E mafai ona faʻafesoʻotaʻi le mafanafana ma se mafanafana o le ua - i luga o le manava i le itu taumatau e sii aʻe ai le ulu, i luga o le faʻamafanafanaga i le agavale matou te faʻaitiitia. Matou te faia ni taʻi 10 i le 12.
- Tatou te inu, faʻaloloa ma i luga o se isu umi e ala i le isu, tatou faʻafefe o tatou lima ma sikuea, e peiseai o le sasaina o le ea i lalo.
- I le faʻamafanafanaga matou te faʻagasolo atu ai i se moli malamalama, ua teteʻe lima ma faʻalosolo i tua pito i luga, o le puimanava ua pulatoa, o le pelvis i luma. I luga o le faʻamalologa tatou te muamua muamua, toe faafoi le pelvis i le PI, ona tatou punou ifo lea ile fola i le loka o le tulilima. A maeʻaeʻa nisi auala, e mafai ona e tautau faʻatasi ma ou lima o lokaina i le loka e faʻamalo ai lou tua.
- I luga o musumusuga, sii i luga lou lima taumatau, matou te tuuina atu le coccyx laitiiti agai i luma, faatasi ai ma le faamafanafana matou te o ese atu ai i le tafe. Ua tatala le pusa, matou te tilotilo atu i le lima ua faaloloa. Matou te 5 - 7 taʻaloga ma suia itu.
- Tatou faʻafesoʻotaʻi lima i luga aʻe o le ulu, faʻatasi ai ma se faʻamafanafanaga tatou te tuʻuina atu i se faʻaopoopoga tuusaʻo o le tui, faʻapipii i luma e tutusa ma le fola.
- I le manava matou te tutu ai, exhale - ua matou tosoina o matou lima taumatau i tua, ma e matou te fafao faʻatasi ma le lima pito i luma. Tatou te tulai ma suia lima.
- I le faʻamaʻaina matou te tutu ai, matou te faʻafesoʻotaʻi lima, matou te tootuli tulivae ma luga o se faʻamafanafana matou te punou agai i luma, ma vaʻai mamao.
- Malamalama uila - mai le asana muamua, tuu lou lima taumatau i luga o le fola i le ogatotonu, fai sina pito i luma o ou vae, ma ufiufi le tino, faʻalaloa lou lima tauagavale. Matou te tilotilo i luga, i le lima. Faatasi ai ma se faʻamafanafanaga tatou te faʻaititia ai le lima tauagavale ma toso i luga i luga ma le lima taumatau. I luga o le faʻamalologa tatou te faʻaititia ai le lima taumatau, i luga o musumusuga tatou te tulaʻi i luga, lima tuʻu i lalo.