Yoga Pranayama o se manava manava i le Sanskrit, ma o se vaega taua o soo se faatinoga o yoga. Afai e te taulai atu i le faatinoga o asanas ma i le taimi lava lea e le amanaia ai le manava o le manava pranayama, o le a avea ma mea moni e te tuua lou tino e aunoa ma se vaega taua, taua o lenei filosofia masani.
O le manava manaia o Pranayama e tele auala, mafaufau i se tasi oi latou, lea e tatau ona amata lau taeao i le maeʻa ai o le taele. O lenei faiga e taua o le "Uddiyana bandhi," pe faamamaina i le afi, ma e tusa ma le 15 minute le umi. O le faataitaiina, e mafai ona e malamalama i mea autu o le pranayama.
O le faiga o le pranayama e amata i se ipu vai inu. Ona e manaʻomia lea ona e nofo i se lotus posture ma se saʻo saʻo.
- Matou te faia ni faʻasalaga pupuu, e taʻua o kapalabhati. O le manava e faʻamalosi. E faia pe tusa ma le 500 taimi i se tulaga maualuga, ae mo le amataina ua lava ma 100. Ia mautinoa o lou manava e faʻalelei atoatoa, e pei o le diaphragm.
- E le gata i lea, tatou te manava manava ma faʻasalaga ma le maualuga aupito maualuga ma le saoasaoa, lea e taʻua o bhastra, 10-15 taimi. Afai e amata ona velo le ulu, taofi. O le manava e toʻafilemu, o le foliga e malolo, o tauau e le gaoioi. Na o le pusa ma le mama e galue.
- I le faaiuga o lenei mea, faatino le bhastraki - o le toʻa malie le manava, ae le o le atoa o le mama. Taofi lau manava, ma na o le lua o le a osofaʻi e mafai ona e faʻamalosi e faʻavave. Mataʻituina le le i ai o mafaufauga, e tatau ona mama atoatoa lou ulu.
- I le taimi lava e maeʻa ai le manava, ia faia se loloto, e pei ona mafai ona faʻamalolo, ma a maeʻa le taimi e fai ai le uddiyana-bandhu. Sue lou auvae i lou fatafata, faʻafilemu le paʻu o le manava, faʻaoʻo ou lima i ou tulivae ma faia se manava le manava, "tuleia" le ivi. Vaʻai faʻapefea ona tosoina i luga mea uma, i totonu o le pusa. Tausia le tapulaa o le matelaina o le okesene ma i le faaiuga faia se sulu manava. O le manava e tatau ona toʻa.
- Toe fai laasaga muamua e lua, faʻatonu lou manava, ona toe fai lea o ni lio se lua.
E mafai ona e faʻaaogaina le pranayama mo le paʻu o le mamafa poʻo le na o le fetaui lelei o le agaga ma le tino. Ina ia malamalama atili i le auala o uddiyana-bandah, e mafai ona e faamasani i le vitio, lea e malamalama lelei i elemene taʻitasi. O se tasi oi latou e mafai ona e mauaina i lenei tusiga.