Hatha yoga ua faauigaina o le "la-masina", i le faasologa, o le totonugalemu o aoaoga uma. Sivananda yoga o se tasi o lala o hatha yoga. O le atoaga o ituaiga uma o yoga. O iinei o le ae aoaoina ai asanas, ma mantras, ma tapuaiga ma le suesue i tusitusiga paia.
Swami Sivananda, o le na faavaeina le itu, na fausia se yoga i le fale, lea e faigofie ma faigofie ona malamalama i totonu o lona fale. Ona o lona faigofie ma tulaga masani na avea ai le Svivananda Swami Yoga ma tulaga lauiloa i Sisifo.
Gaoioiga
Sivananda yoga ua taʻua foi o togafitiga. Le mafuaʻaga e faigofie - i le potuaoga o le ae faʻamalolo lou tino i se auala faigata. O le tasi e na o le tilotilo i elemene autu o le togafitiga o yoga ma swami siwananda:
- auala sao o asanas;
- meaʻai (vegetarianism);
- manava manava (pranayama);
- malologa (i shavasana);
- faaleagaga (suesue tusitusiga paia).
Ma o toleniga i sivananda yoga e amata lava i Surya Namaskar - faʻafeiloaiga o le la.
- Moeiini ou mata, inu, lele i luga o ou alovae. Exhale - o vae e malolo, o le ea e alu i le eleele. Faʻasalaga - o loʻo faʻaloloa le pito i luga. Faʻaʻalūlūina, uʻu lima ile itu i luga, faʻaoso lelei. Exhale, vevela - faaititia ou lima, tapuni ou lima, sii i luga ou lima i luga ma toe foi i tua, uu i luma ma toe foʻi. Aapa atu ou lima i le fola, punou ou vae, ona faasaʻo lea ma toe toso lou vae taumatau. Inhale - ave lou vae agavale i tua.
- Faʻasaga le tino, uʻu lima ma tamatamaʻilima o tamatamailima. Alu i le malologa, toso le pelvis up, ma i luga o le inhalation alu i le maile. Lima ma vae ua faʻaloloa, o le pelvis o le pito maualuga o le tino, o le pito i tua e laugatasi, o le ulu e foliga i lalo.
- A pipiʻi ou lima i luga o le fola, i se manava manava, matou te o mai i lou vae agavale, o ou tauau ua toso i tua, o ou lima e malolo i le fola. Suia le vae taumatau. Feu faatasi, lima i luga o le fola, toso i lalo. Mo le malologa, e mafai ona e tootuli tulivae i ni nai taimi.
- Matou te feʻaʻei i luga ma le toe foʻi, lima i itu i lalo - faʻamalolo. Inhale - faʻaloloa lima, faʻamafana - mumusu, alofilima i luma o le pusa. Toe foʻi i lalo, faʻalautele i luma ma punou i lalo.
- Tuʻu lima i luga o le fola, punou o tatou tulivae e inu, faʻafefe - exhale. O le vae tauagavale e alu i le aoauli, inu, o le vae taumatau ua toso i tua.
- Matou te punou o matou lima i autafa, o loʻo e latalata i luga o le fola, ona matou punou ifo lea i tua - o loʻo feagai le taifau i luga. Mai iinei, sii le pelvis up, alu i le maile ma le pito i lalo.
- Faʻamasino luma i luma i le vae taumatau, tilotilo i luga. Matou te fesoʻotaʻi saʻo vae, lima i luga o le fola, punou ma faʻafefe o matou tulivae.
- Sii i luga ou lima, uʻu lima, faʻalautele le vaʻai, punou tulivae, i luga o le vevela, punou i tua, ona agai i luma ma lalo.
- O le vae taumatau e alu i se aoauli, matou te suitulaga i le vae tauagavale, matou te tuua i luga o se pou a se taifau se pito agai i luga. Faʻasaga i lalo ma alu i le taifau agai i lalo. Lunge ma le vae taumatau, faʻafesoʻotaʻi vae ma faʻasaʻo. I luga o musumusuga, alu i luga ma toe tuu le tino i tua, tuu ou lima i lalo.
- I luga o le faʻamalosi, faʻalaʻi i luma, tuu ou lima i luga o le fola, toso i tua le vae agavale, sui le mea saʻo, punou ma alu i totonu o le taifau ma le pito i luga. I luga o le faʻamalologa matou te siitia le pelvis ma o atu i totonu o le taifau ma le pito i lalo.
- O le Lunge na alu i luga, toso i luga le vae lona lua, aʻe i luga.
- Faafesootai lima ma mafaufau loloto .