I aso nei, o yoga e sili ona lauiloa mo tagata amata mo le paʻu mamafa. O le mea moni, mo soʻo se mafuaʻaga e te auai ai i lenei gaioiga o le filosofia faʻa-Initia, o le a aumaia ai ia te oe se manuia tele o le a maua ai se aoga aoga i vaega eseese o le olaga, faapea foi ma le soifua maloloina, faaletino ma le faaleagaga.
Yoga mo le amataga: se seti o fautuaga
Amata ona suʻesuʻe le yoga i totonu o se kulupu ma se faiaoga lelei. Afai e te le maua sea avanoa, taumafai e faʻaaoga le vitio mo lenei mea. I le taʻitaʻia e sea fautuaga, o le a vave ona e manuia:
- Amata i ni foliga faigofie, e tusa lava pe foliga mai e faigofie tele.
- Faʻalogo i mea laiti i le faʻamatalaga ma mulimuli tonu i ai.
- I le yoga, e taua tele le tuʻu saʻo o le totonugalemu o le kalave - galue i ai.
- Amata i le suʻesuʻeina o le faigofie faigofie o faamalositino taitasi.
- Faʻasalaga ma le le mautonu.
- Faʻasalaga isi ma le fiafia.
- Aua le faʻamalosi e ala i tiga.
Manatua - e oo lava i yoga mo amataga - e le o le malosi . O se faʻalavelave sili ona faigata ma telefoni, ma e tatau ona matua taua ma faʻaeteete.
Yoga: se seti o faʻatinoga mo le amataga
E mafai ona e faigofie tele le pulea o yoga, pe afai e te le taulimaina elemene faigata ma amata i mea e aoga moni mo tagata amata.
- Tadasana po o le tulaga o le mauga. Tu i luga ma le mausali, lima i itu taitasi, vae faatasi. Faʻatasia le faʻamautuina atoatoa ma le malolo. Mafaufau pe faapefea ona tuu e ou vae aʻa i totonu o le eleele. O le manava e leai se totogi.
- Urdhva-hastasana, po o le tulaga o "lima." Mai le tulaga muamua, sii i luga ou lima i luga ae o lou ulu ma piilima ou lima. Tulima agai i luga, faʻalautele le tui. Tiloʻi, manava faʻamalosi. A maeʻa sina taimi, alu i lalo ma faʻalelei. Toe fai faatolu. E te faia mea lelei uma pe afai e te lagona se lagona tuinanau ma se tingling lagona i ou tamatamailima.
- Pada-hastasana (uttanasana), pe faalagolago i luma. Mai le tulaga mulimuli ma se faʻamafanafanaga o loʻo agai i luma, faʻalaloa i luga o le fola i ou lima, pe a mafai - paʻi i ai. Taofi lelei ou vae. Tausi ou vae saʻo, aua le punou ou tulivae. Sii ese lou tua ma "tautau" i lenei tulaga mo sina taimi. O le mea autu o le faʻalologo ma lagona.
Yoga mo le amataina e le naʻo le faʻaaogaina mo le aveesea o le mamafa, ae o se faʻalavelave faʻapitoa mo le faʻaleleia o le metabolism, faaleleia atili o le toto ma faʻaleleia atili maso ma liga. Aua nei galo o le lomiga masani o yoga, e tatau ona e fesuiaiga i meaʻai a le gaosi.