O le mea moni, o le hatha yoga o le ituaiga ituaiga o gaioiga faʻale-tino lea tatou te mafaufau i ai yoga i se tulaga masani io tatou mafaufauga. Asanas o le hatha yoga o le auiliiliga aupito sili ona auiliili o mea o le yogic, ma o le mafuaaga lea ua fautuaina ai tagata uma e alu i le hatha yoga.
I le hatha yoga e leai ni pusa pesapese. O lenei yoga, e pei o le, na faia e amata ai le ala i le lalolagi o yoga, e atiina ae le tino o le tamaititi e aunoa ma le manaomia faaleagaga ma faaletino.
I le taimi muamua, o le hatha yoga o se auala moni mo le faʻamalamalamaina. I aso nei, faʻatasi ai ma le popularisation o yoga, ua avea ma tino faaletino. O le mafuaʻaga, o le yoga masters i le taimi ua tuanaʻi na latou mauaina le taimi saʻo e fagua ai le kundalini o le malosi. Ia, afai e te manaʻo e aʻoaʻo se isi mea e ese mai le fisiki, e tatau ona e liliu atu i Sahaja Yoga.
Ae ui i lea, o hatha yoga e moni lava o le lauiloa, lauiloa, lauiloa o yoga. O le mea sili ona o le mea moni e leai se manaʻoga e tausisi i le faasologa o asanas i le hatha yoga: afai e te le tu i luga o lou ulu, e mafai ona e laa i luga ma taumafai isi asanas o hatha yoga.
Asan hatha yoga complex
A o le i faia le hatan yoga complexan, nofo i lalo saʻo, faʻafilemu lou mafaufau ma faʻamoemoe i le fiafia i tagata ola uma i le atulaulau. Manatua uma matai sili o yoga - fai atu ia i latou mo le puipuiga ma le fesoasoani i le aʻoaʻoina o yoga.
- Taʻu i luga o le fola, faʻatasi ai ma se musumusuga tuʻu o ou lima i tua o lou ulu, faʻatasi ai ma le manava faʻalūlū i le pito i lalo ma puʻeina ma ni pulumu vavae. Ia mautinoa e le punou ou tulivae. Tuʻu oe i totonu o le malosi o loʻo iai. O lenei tulaga e aveesea ai faamai e tulai mai i le pito i lalo.
- Tuʻuina o le uila - taoto lou manava i luga o le fola, punou ou lima, tuu ou lima i lalo o ou tauau. Sii le tilotilo, ona ulu lea, punou le ua, tua, lima, fesoasoani ia te oe e punou malosi. Faʻamau le mea tuʻu ma toe foʻi i le PI i le auala lava e tasi.
- Nofo i luga o vae paʻu, faʻamaʻo lou tua, ua ma le ulu. Uu le tapulima o le tasi lima ma le alofilima o le isi pito. Ia manava loloto ma solomuli i luga o le manava, paʻi i luma o le lalolagi. I lenei tulaga, o le yogis ua lafoaʻi faʻasesega. O lenei lava tulaga e mafai ona faia i le tulaga lotus.
- Tutu i luga o vae e lua, faʻaloloa ou lima, faʻamaʻi i le pusa atoa, faʻatasi ai ma le manava e alu i lalo ma puʻe ou tapuvae. O vae e tatau ona saʻo. O lenei tulaga e mafai ai ona ulu i totonu ma faʻamalolo le tino i luga mai le tele o faʻamaʻi.
- Tuʻu le sipuni - taoto i lou manava, punou ou tulivae, puʻe ou tapuvae ma ou lima ma tumau i lenei tulaga seia oʻo ina e lagona le fafaguina o le malosi o le asana. Ona amata lea ona tatala vae i tulivae ma le ana i tua. O lenei mea e togafitia ai sooga o lima, ma e mu ai karma le lelei.
- Tu i luga o tulivae uma ma lima uma, ona e punou lea o le ulu, pusi lima i luga o le eleele, pei o se pusi o tafe i lalo o le pa. O lenei faʻatulagaga e manaʻomia le faʻamautu mo se taimi umi, o le a faʻafefe ai le malosi mai le pelvis i le ulu. Asana e fesoasoani i le togafitiga o le intestinal ma le manava.
- Nofo i luga o ou vae ma tootutuli i tulivae, faasaʻo lou tua, ua ma le ulu. Togi le vae agavale i tua o le tulivae taumatau, liliu le ua, tua, ulu i le agavale. O lenei asana e faʻaitiitia ai faʻamaʻi o le tui. Ona toe foi lea i le IP ma toe fai le asana i le vae lona lua.