O taeao o le taeao o se taimi e te tuʻuina atu ai ia te oe se totogi mo le aso atoa. O le a lau mea i le aso, faalagolago, i le tele o itu, i le avanoa o le taeao yoga i lau faʻatulagaina.
Gaoioiga
O le taeao o le yoga e tatau ona faia i le 15 minute ao leʻi faia le 'aiga o le taeao .
- Laasaga i lalo o tauau, uʻu ou lima i luga o le ala, tuu ou lima i luga o lou ulu, mimiti. O faamalositino o le taeao e tatau ona amata i le manava.
- Matou te mafanafana le ua i se lio faataamilo i le taumatau ma le agavale.
- Matou te mafanafana i tauau ma ni taamilosaga solo.
- Tutu i luga o se tulaga mafolafola, vae e tutusa ma le lautele o le ogavae. I luga o le manava, sii i luga ma faʻaloloa ou lima agai i luga o le fola, toso i totonu o lou manava, tatala le pusa, ma faʻaloloa lou ulu i le lagi. O loʻo faʻatatau e le coccyx i lalo. Fai se faʻamalamalamaga o le tosoina o se solo i lima faʻaloloa. Toso toso i itu faʻafeagai. Uu ou lima i luga, ae le o le siiina o ou tauau.
- Tuu ou lima i lalo, inu, velo, sii i luga ou lima ma faaloaloa ou lima i luma, faapupuu i luga o ou vae, faapipii le tino i le 45 nd. Afai ei ai se vevesi tele i tauau, piki i luga se solo ma salalau lautele atu. O le ulu o loʻo i luga o le laina lava e tasi ma le pine. I luga o le faʻamalosi, tuu ou lima i luga o le fola, lapotopoto lou tua, alu i luga.
- O le isi faʻamalositino i tafaoga i le taeao e mai le yoga. Paʻu i totonu, lima faʻaloloa, punou i luga ma tua i tua, punou vae i tulivae. O le pito i tua e tutusa ma le fola, o le maualuga e 90 tik. Faatasi ai ma le le mautonu i ou lima, salalau lautele ou lima ma ave se solo. Le pito i luga e agai i luma, o le coccyx i tua. Faʻasolo le lau.
- Faatasi ai ma le faʻamafanafanaina o le lima tatou te tuʻuina ifo i luga o le fola, ma toe faataamilo i tua o tatou tua. Fufulu, lima faʻaloloa, ma faʻamafanafanaga tatou te o ifo ai i sikuea. O le coccyx e tatau ona laʻititi maualuga nai lo tauau, tulivae tulivae. Taofi lima faatasi.
- Matou te atiina ae se vertebra i tua o le vertebrae, lima i itu o le manava, ma le manava, pama i totonu o le pama, afa afa, matou te faaitiitia le tino i luma, pei o le faamalositino talu ai, ae tu i totoa.
- Matou te fealualuaʻi, tafatafa i tua, inhale, exhale - matou te agai i luma, matou tuu i lalo o matou lima i luga o le fola, matou te pasi atu i mulivae, puʻu i tua, le ua ma le ulu - faʻaauauina o le vaʻa.
- Matou te tuua le tulaga, ma vave ona agai atu i le tuuga o le pa , taʻavale, faʻasalalauina, matou tufatufaina le mamafa i le va o vae ma alofilima. O se mea e sili atu le mama o loʻo i ai tulivae e faʻaputu i le fola.
- Matou te malolo i le tulaga o le tamaititi, matou te nonofo i luga ole mulivae, o lima o loʻo agai i luma.
- Mai iinei tatou te o atu ai i totonu o le taifau ma le faiga masani, o le pelvis agai i luga, lima, tua ma le ua e tasi le laina saʻo. O se tasi lenei o gaioiga sili ona malolosi i le yoga i le taeao, ona o lenei asana o loʻo i ai se malosi tele i le, sei oʻo i le afa o loʻo momoe. Matou te punonou i lima ma tua, matou te tuu i lalo le mulivae i le fola. Malamalama malamalama: faatasi ma tulivae ma vaevaevaevae.
- Nofo i luga o le fola, vae vae lautele lautele, lima i tua, tamatamailima e faasino agai atu i mulivae. Faʻaleleia ma sii i luga le pelvis, lima, vae, tino ma le fola o se fola, seʻi ulu, ma aua le toe togi.
- Matou te taoto i luga o le fola, taomi le pito i lalo i luga o le fola, tataʻe le ulu, tauau mai le fola, ma faʻaloaloa lima i luga o vae, matou vavae ese vae mai luga o le fola ma sii i luga le 25 karat e tusa ai ma le fola. E fufusi vae i lima. Tusiga filifiliga: i lalo lima.
- Faʻasolo i luga o le fola, faʻaloloa lima i luga o lou ulu, tamatamai tamatamai lima e tosoina oe lava, o ou vae o loʻo tuʻuina i luga o le fola, ua faʻaloloa ou mulivae i le mamao.
- O le fufuluina o ona lima i luma, matou te tulai i le tulaga nofoa.