Faʻaolaina le faʻaolataga - galuega a le malelemo. Leai se matua o le yogi e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulimaina le faafitauli o le mamafa o le mamafa poʻo le faʻataunuʻuina o le vaaiga a le lalolagi, pe afai e te le faia yoga i le fale. E mafai e le faiaoga ona naʻo le 20% o le malamalama e mafai ona tuʻuina atu, o mea uma lava e tatau ona "aumaia" e le tamaititi aoga.
Faia yoga i le fale e le faigata. O le ae manaʻomia se fala, ofu lelei, ma, mo le 20 minute. Afai e te manaʻo e amata ile taʻiala o le yoga, o le sili ona lauiloa ma faigofie i le fale o le hatha yoga . O lenei faiga e fautuaina i tagata uma e amataina, talu ai ona o le mea e faʻavaivai ai lava i le faʻaleleia faaletino.
Matou te ofoina atu, ia amata ona aʻoaʻo faʻataʻitaʻiga faigofie o yoga i le fale. O le soona taua, lautele-atinae complex.
Gaoioiga
- Nofo i lalo i se tulaga mafanafana i luga o ponaivi o le ischium, vae - i se tulaga talafeagai (e mafai i Turkish poʻo le afa-lotus), matou te faʻafesoʻotaʻi tamatamailima i le palapala - o le lapoa ma le limatusi lima ua tapunia. Faʻamilo tauaʻau, faʻalautele i le pale. I luga o le faʻamalologa tatou te tapunia ai o tatou mata, tatou faʻamalolo uma mafaufauga, faʻalogona, fefe, tatou te matauina o tatou manava.
- Tatou tatala o tatou mata ma amata le mafanafana. Matou te faia ni gaioiga tusitusia o le ulu ma le sili tele. Matou te toe faia i le tasi ma le isi itu.
- Matou te faia le loka o lima, matou te faʻaloaloa o matou lima ma faʻaloloa i matou agai i luga, ona matou faia lea o le agaʻii luga o lima agavale ma taumatau.
- Matou te uuina o matou lima i tua o matou tua, fai se loka, uu i luma, sii aʻe o ma lima i luga. Tatou te toe foi mai ma faasaʻo o tatou tauau.
- Lima i luma o ia i le loka, matou te liliu atu ia te ia i le inu ma le vevela, fai ni tautuuga se 7, ona sui lea o lima.
- Matou te faaloaloa atu o matou vae i luma, taumafai e nofo i luga o le pito tele o le pusa. E taua tele lenei mea i le yoga mo le tatalaina o le chakra o loʻo i totonu o le vaega o le pelvic. Matou te savavali "paʻu" agai i luma ma tua, ma toso ese vae mai le fola.
- Matou te toe faʻafoʻi o matou lima, o vae e faʻaloloa, matou tosoina o matou tamatamaivae ma faʻamalo, pei o matou mananao e faʻasalalau o matou tamatamailima i le lautele e mafai ai. O lenei gaioiga e fesoasoani mai alo mafolafola.
- Ona matou gaoioi lea o totini i se liʻo, tosoina totini ma tosoina i matou lava.
- O le vae taumatau o loʻo tootuli i tulivae, o le mulivae i le papa, o le vae agavale e vaevae faʻatasi. Matou te toe tuu o matou lima, matou te tauaveina le mamafa o le tino io matou lima. Faʻavave lemu le tulivae taumatau mai le fola ma se faʻamafanafanaga, tu i luga o se toevae. Matou te feoai - matou te toe faʻafoi le vae ma matou siitia i luga o le malo. Tatou toe faafoi vae ma toe fai i le isi itu.
- Matou te toe foi atu i le IP, matou te sopoia o matou vae ma taumafai e tulai e aunoa ma lima.
- Faʻafeiloaʻi le La - matou te latalata atu i le pito o le fala. Feu faʻatasi, faʻasaʻo tauau, manava faʻamalosi. Faatasi ai ma le manava matou te agai i luga, i luga o le faʻamaʻaloga, faʻapipiʻi i le palapala. Matou te sii o matou ulu, exhale - matou te tootutuli. Tatou te faia e peiseai o ni paʻu, ae tatou te fetaomi atu i luga o le lima, tulivae i luga o le fola.
- Faatasi ai ma se musumusuga e sau ma togi i le pito i tua, tuu i lalo le pelvis, manava, vae i luga o le fola. Matou te faʻatulagaina le tulaga ma malolo i le tulaga o le tamaititi.