Hatha Yoga mo le amataga o se avanoa sili lea e malamalama ai i le atamai anamua a Initia ma faʻafeiloaʻi lou olaga i faʻamatalaga faʻalauiloa mo le tele o seneturi i le laina. O lenei faiga e iai se aafiaga faigata i le tino: i luga o le ponaivi, ma i luga o le musika, ma i luga o le tino, faapea foi i luga o vaega uma o le tino. O vasega e matua aoga ma fiafia ai, o latou o se tasi o ituaiga lauiloa faʻapitoa i fetu o Hollywood.
Faamanuiaga o Hatha Yoga
Hatha yoga - stoga yoga: na e nofo i le tulaga sao o le tino, ma e faia mea uma mo oe. Ma o le aafiaga e manino uma i fafo ma totonu o le lotoifale:
- faasolosolo maliega ua faasolosolo lemu;
- o le elasticity o maso e faateleina (aua o le hatha yoga e taua tele mo tamaitai o loʻo faatalitali mo le tamaititi);
- o le tino e masani lava i se tulaga manaia ma malolo;
- ona o le saoasaoa o le metabolism i le tino, hatha yoga ua faʻaaogaina foi mo le leiloa o le mamafa;
- O vasega o Hatha Yoga e mafai ai ona e galue malosi i musika taitasi ma atiina ae se malosi malosi, ma e ese mai i lau ata o le a avea ma ata matagofie.
Hatha Yoga e aofia ai gaioiga e aafia atoatoa ai le tino atoa. Ae ui i lea, e le tatau ona tatou faia ni lesona e avea o se mea e masani ai - e taua le taliaina faaleagaga o faʻatonuga uma o yoga, lea e aʻafia ai le teenaina o manaʻoga faalelalolagi ma le faʻaleagaina faaleagaga ma le Foafoa. I se isi faaupuga, o le hatha yoga o le ala lea i le raja yoga, lea e aofia ai le mafaufau loloto.
Hatha Yoga: Contraindications
Yoga e matua aoga tele mo se tagata, ae, e pei ona masani ai, ae le mo tagata uma. O posta a Hatha Yoga e le tatau ona faia i mataupu nei:
- faʻamaʻi toto;
- ogaoga gasegase ogaoga;
- tulaga lautele lautele o le tulaga, vaivaiga ma le atuatuvale;
- eseese mafaufauga faalemafaufau;
- faʻamaʻi manuʻa;
- ituaiga uma o tuaoi tuaoi o le psyche;
- fatu o le fatu, aoustic anerysm, paroxysmal tachycardia, leaga e leai se leaga, faʻamalamalamaina o le inrial, myocardial dystroph;
- faamai pipisi o le maskloskeletal system;
- malulu lamatia.
E taua le malamalama o lalo o le vaavaaiga a se matai atamai o yoga, o nisi o setete e mafai lava ona mafai ona togafitiga, ae mo le amataina e masani lava ona faigata, ma e le mafai ona e faia se mea e oe lava!
Hatha Yoga mo Tagata Amataina: Faatinoga
Hatha Yoga e ofoina atu asanas (gaoioiga faʻapitoa), lea e tatau ona suia le tasi ma le isi. O se elemene taua e tutusa, manava saʻo, lea e faʻaopoopoina ai se faʻamalologa i galuega. Muamua, e mafai ona e atiaʻe ni mea faigofie se tolu:
- Tadasana po o le tulaga o le mauga: o le pito sili ona faigofie. Tu i luga saʻo, vae vae, lima i luga o le tino. Faʻatonu saʻo, ae aunoa ma se popolega. Lagona tino uma o le tino, mafau- fau o ou vae e pei o aʻa ua faamalosia i le eleele. O le manava e leai se totogi.
- Urdhva-hastasana, o se isi mea faigofie. Mai le taimi ua mavae, e tatau ona e sii aʻe ou lima i luga aʻe o lou ulu aʻo e ulu, ma piilima ou lima. Sii i luga, lagona pe faʻapefea ona faʻaloaloa le uaea. Le vaʻaia e talafeagai pe faʻasolo atu, poʻo luga. Faʻafeiloaʻi saoloto, tu i lenei tulaga mo ni nai sekone, ona faʻatasi ai lea ma se faʻamafanafanaga, faʻaititia ou lima. Toe fai 3 taimi.
- Pada-hastasana (uttanasana). Mai le mea na muamua atu, punou agai i luma, paʻi lima i le fola, e aunoa ma le punou o ou vae. Sii ese lou tua, "povisite".
Afai o le faʻatinoina o lenei faʻalavelave faigofie e te maua ai le fiafia ma e te manatu e a oe, e mafai ona e toe faʻatinoina yoga, aʻoaʻo ni asanas fou, faʻaosoosoina i latou.