Yoga e le na o se faʻatulagaga o faʻatinoga ma manava faʻalelei, o se mea e sili atu, o se ituaiga olaga, o se filosofia faʻapitoa. O se tasi o ona pito sili ona faigofie e manatu o le tulaga lea o le Laau, lea o le a fesoasoani e le gata ia ausia ai le lotogatasi , e fausia ai se sootaga ma le "I," i totonu, ae o le a faamalosia ai foi maso o vae, tuila ma le pelvis.
Faamanuiaga mai le Laau Pose poo Vrikshanas i Yoga
Muamua lava, e tatau ona e iloa pe a mavae ni nai aso o le faatinoina o lenei tulaga, o le lōia o le a faʻaleleia lona tulaga. E le gata i lea, o se faʻatinoga sili lea mo le faʻalauteleina o le tino atoa. O le a le sili atu le taua le taʻua o le laau foi e faamalosia ai le liuga o vae, e tatalaina ai le sulu ma le pusa. E le gata i lea, o loʻo i ai mataupu pe a faʻaleleia e lenei tulaga le tulaga o i latou o loʻo mafatia i le radiculitis.
Afai tatou te talanoa e uiga i le lelei o le aʻafiaga o le Laau i le soifua maloloina o le mafaufau, ona:
- fesoasoani e paleni lagona;
- aumaia le toʻafilemu;
- aumaia le onosai;
- na te tuʻuina atu le manaʻoga, malamalama lelei fetuutuunai ma, i le taimi e tasi, faigata;
- e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le faʻaogaina (o lea e matua fautuaina ai mo tamaiti ma tamaiti aʻoga);
- siitia le manatu o le tagata ia te ia lava;
- fesoasoani ia sili atu lou talitonu ia te oe lava ia.
Faʻatoʻa faia le tulaga o le laau
- Ua tatou saʻo. Faʻailoga le lautele o le 'auʻau. Lima o loʻo tuʻu faʻaitiitia. Matou te malolo. Mo lenei matou te faia ni nai taimi i le manava, exhale. Aua nei galo e toe fai "O loʻu mafaufau e toafilemu ma ua ou toʻafilemu."
- Tatou te tilotilo sao i luma. I le itu tatou te aveese le vae taumatau, punou i luga o le tulivae. O le vae taumatau e tuʻuina i luga o le ogavae tauagavale mai lona pito i totonu. Matou te taumafai e taofi le vae taumatau e latalata i le paʻu pe a mafai.
E taua le matauina e le talafeagai le faia o mea uma e ala i tiga. Afai e te le maua i luga le vae taumatau, e le o le fefe. - Tatou te tausia saʻo le vae agavale, e aunoa ma le punou i le tulivae. E taua tele le pulou tulivae e toso i luga.
- A e lagona ua mafai ona e maua se paleni ma e liliu atu i luga o le tasi vae, ia e manava tele, sii i luga ou ulu, piilima ou lima ma faia se mea e pei o se faʻafeiloaiga Initia "namaste."
- O le paleni e mafai ona teuina umi atu pe ae vaʻai i luma. Tumau i le tulaga o le umi e te lagona ai le mafanafana. E taua le aua neʻi galo le manava manava e aunoa ma le faʻanoanoa.
- O le a le sili atu le lelei, sili atu le tatalaina o le pusa ma faʻasaʻo lona tua, aapa i luga, taofi mo ni nai sekone i lenei tulaga.