E i ai faʻatinoga e manaʻomia ona faia e faʻaaoga ai uta, o ia ituaiga o galuega e taua o aʻoaʻoga malosi. Ona o lenei mea o le a le gata ina e faʻaumatia ni pauna faaopoopo, ae maua ai foi se tino manaia tino. Ona o le tele o faʻamatalaga sese, o le malosi o toleniga mo le leiloa o le mamafa e le o se lauiloa tele i fafine, tatou taumafai e iloa po o le a le mafuaaga.
E le saʻo
- E toʻatele tamaitai e talitonu afai latou te mulimuli i le faiga o le malosi o le aʻoga, o le a matua tele o latou tino ma pei o se tagata, ae e le saʻo. E le mafai ona tupu lenei mea ona o le maualuga o le estrogene i totonu o le tino fafine, ma ia pamu tetele maso e te manaʻomia e 'ai ai meaai faʻapitoa, o loʻo i ai meaʻai o loʻo i ai le tele o porotini. Afai e te le faia, ona e le mafai ona pamu se tino tele. I le lautele, e mafai ona e maua na o le 0.5 kilokalama i le tausaga o aʻoaʻoga tumau.
- O loʻo i ai se manatu e le fesoasoani le polokalame aʻoaʻoga mo le faʻafaigaluegaina e aveesea ai le mamafa. Ina ia faʻaumatia ni pauna faaopoopo e te manaʻomia e leiloa calories, ma pe o le a le auala e te faia ai, e le afaina. Saienitisi Faʻasaienisi e faapea o le mamafa o toleniga mo le leiloa o le mamafa e sili atu ona lelei nai lo se isi.
- E toʻatele e talitonu o lenei ituaiga aʻoaʻoga e le talafeagai mo tamaitai. Ole faʻamalosia o le malosi mo fafine e mafai ona mafua ai manua pe afai e te faʻaaoga mamafa mamafa. Aua le faʻataʻitaʻi, ma o le a lelei mea uma ia te oe.
Upumoni
- Afai o le malosi o le aʻoga e faʻasalalau, o lona uiga, o le ae faia se faasologa o faʻataʻitaʻiga faʻapitoa i ni nai taimi, o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia ai kilokalama sili atu. O lesona e tatau ona faʻaalu pe tusa o le 3 taimi i le vaiaso. Mo le masina e mafai ona e leiloa e tusa ma le 2 kilokalama, e ui o fafo o le a foliga mai ua e aveesea le 5 kilokalama. Ma o mea uma ona o le mea moni e te lafoaʻi le gaʻo ma faʻaleleia le tulaga o lau corset muscular.
- O aʻoaʻoga mo le malosi ma le malosi o le a fesoasoani ia te oe e faʻafetaui lau ata. O le ae faatea ese le cellulite, faʻamalosi le paʻu, faʻaleleia lou tino ma faʻaleleia le toomaga.
- Faʻafetai i nei aʻoaʻoga, o le ae faaleleia lou soifua maloloina. E le manaʻomia ona e popole e uiga i le tuila, aua o le a lagolagoina ai se kaseti sili ona lelei.
E faʻapefea ona faia toleniga mamafa mo paʻu mamafa?
Amata le faʻamalositino e aunoa ma le mamafa, o le a maua ai e oe le avanoa e faʻaaoga ai ma fausia le mea saʻo, lea e tatau ona aofia ai faʻamalositino mo maso uma. Ina ia togi ese isi pauna e tatau ona e faia 20 repetitions, faʻamalositino taʻitasi ile tasi lio. O le aʻoga malosi o le a fesoasoani ia te oe e faia se tino manaia mo sina taimi puupuu.