I le taimi nei ua malamalama tamaitai e leai se tapulaa i le atoatoa, o le faʻamalosiina o aʻoaʻoga mo tamaitai ua amata ona lauiloa. Latou te faʻatagaina oe e le na o se miti, ae atamai foi, faatasi ai ma se tino manaia matagofie, e tatau ona faamemelo.
Aʻoaʻoga malosi: faʻaumatia faʻaʻoleʻole!
O le polokalama o le faʻamalosiina o aʻoaʻoga mo tamaitai i le tele o teineiti e foliga mai e lamatia, aua e mautinoa e tagata uma e faigofie tele le fesuiaiga i le maualuga o Schwarzenegger. Ae peitai, ina ia mafai ona tupu ni maso, e tatau ona e faataitai e le tele ni itula i le vaiaso, ae sili atu, faaopoopo i ai mea faaopoopo ma 'ai i se auala faapitoa. O le aʻoga malosi mo le amataga o le a na o le aumaia o lou tino, e leai se mea.
Afai o loʻo e fefe pea, manatua le faʻagaloaʻi pe a maeʻa le aʻoga malosi - e fesoasoani e puipuia ai le musika mai le amata ona tupu.
Ina ia faia le lesona, ia filifili le musika mo le aʻoga malosi - o le tuufaatasiga musika mo le fausiaina o le atoatoa ma soʻo se musika vave faʻaonapo nei mo lou tofo lea o le a faaosofia oe e ausia ma faʻalavelave mai le vaivai.
O lea aua e te fefe ma fai lou tino. E mafai foʻi ona e faia le aʻoga malosi i le fale, e faʻaaoga ai masini faigofie mo avega. Aua nei galo e uiga i le mafanafana ao lei faia le aʻoga malosi - o le a fesoasoani ia te oe e le gata ina saunia lou tino mo faamalositino, ae ia aloese foi mai manua.
O se aafiaga lelei mo le faʻaatoatoaina o le tino o le tuʻufaʻatasiga o cardio ma le faʻamalosi malosi. Afai i le amataga o le lesona e te oso i se maea, fai se taʻavale pe tamoe i ni nai taimi i luga o le faasitepu i lou faitotoa, o le a le gata ina mafanafana ai ou maso, ae fesoasoani foi ia te oe e aveeseina le tele o meaʻai ma susunuina atili kalori mo aoaoga.
Malosiaga mo aʻoaʻoga malosi
O le polokalame o aʻoaʻoga malosi e masani lava ona faʻamoemoe e faʻaopoopoina ai maso maso, lea o le a liua ai lou tino vaivai i totonu o se tino manaia ma malosi. O le mafuaaga lena e matua taua ai le matauina o le mea saʻo.
I le tasi itula aʻo leʻi aʻoina, e sili atu le lelei ona 'aua neʻi' ai i se mea, ina ia aua le faʻalavelave i le vaivai i totonu o le manava. A
Afai e te faʻaaoga toleniga mamafa mo le paʻu o le mamafa, ona lelei ai lea o le inu o gaʻo aʻo leʻi aʻoga, e lelei le inu i se ipu kofe e aunoa ma ni mea faʻaopopo, ma a maeʻa - ia naʻo meaʻai protein, e pei ona taofia e le gaʻo.