O le matauga saʻo e le gata o se togafiti matagofie, ae o se elemene taua foi i le tele o vaega o taʻaloga, yoga , vorkaut, paka , ituaiga o siva ma taʻaloga. Ina ia mautinoa o mea uma e faʻatatau i lenei aiaiga na faigofie lava ona tuʻuina atu ia te oe, e tatau lava ona e aʻoaʻo pe faʻapefea ona e faia se faʻataʻitaʻiga muamua ma mo mea uma.
Tusitaulima: Aʻoaʻoga
O le mea pito sili ona taua i le auala o le tu i luga o lima o le faʻatūina lea o le ogatotonu o le kalave i luga aʻe o le lagolago, o lona uiga, i luga atu o lima. E manaʻomia lenei mea e le gata mo le matagofie o le faʻatinoga, ae mo lou saogalemu. O lenei tulaga e taua o se "moligao", ma e atoatoa mo le amataina. Muamua, faʻatautaia, ma a maeʻa o mea uma o le a tuʻuina atu ia te oe sili atu le faigofie.
O lea, matou te malamalama i le ala e aoao ai e tu i luga o ou lima i luga o manatu.
- Tu i luga saʻo, o tauau e tuu i lalo, toe maua le manava.
- Tune: o lima e tatau ona saʻo lelei, e aunoa ma le punou i luga. O le tuʻuina i luga o le lautele o tauau po o sina mea itiiti, o le mea lea o tauʻau e taumafai e aua nei toso i luma.
- Auala e te tu ai luga i ou lima. E na o le lua filifiliga: pe mai le tulaga, sikuea, pe mai le tu, tu saʻo. O le a tatou iloiloina uma.
- E faʻapefea ona e aʻoaʻo e tu i luga mai le tulaga nofomau? Squat lalo, ae le o maualalo. Faʻaoʻo ou lima faʻapitoa i luga o le fola, taʻi ou vae ma lafo i luga. Tausia le paleni e ala i le faʻalauteleina o le tino i se laina saʻo.
- E faʻapefea ona fai se tu i luga o lima mai le tulaga tu? Tutu i luga saʻo, salalau ou tauau. Taofi i luma, malolo i luga o le fola ma ou lima i lou lima atoa. Faatasi ai ma le tasi vae, tulei ese mai le fola, togi le isi i luga, ona toso lea o le vae lagolago. E taua le tausisia lelei o lima uma, e aunoa ma le punou o ni alofilima poʻo tulivae.
O le auala atoa lena. E matua faigofie tele lava, ma a maeʻa le vaiaso o toleniga faʻaauau, o le ae mauaina se taunuuga matagofie. E mafai ona e tu i ou lima mai soʻo se tulaga. A amata ona e aʻoga, atonu e te manaʻomia se lagolago, e pei o se puipui, ma pe afai e sili atu ona lelei le tulaga i luga o ou lima, ma e le mafai ona maua.
Auala e tu i ou lima: galue i mea sese
O le mea e ofo ai, e masani lava e le o le mamafa o le tino, lima vaivai ma le malosi o le kalave lea e masani ona taofia ai le tulaga, ae o le fefe o le paala o le i ai i se tulaga "le masani". O le fefe lea e taofia ai oe mai le nofo filemu ma le malamalama pe faapefea ona e tu i ou lima - ae o le mea moni e leai se mea faigata i lenei mea, e pei ona mafai ona e iloa i le na o le faitauina o le tusiga ma taumafai i soo se metotia.
Tagata e amataina, e tusa lava po o le a le faʻamatalaga auiliili, e masani lava ona pulea le faia o se tasi pe sili atu foi mea sese e faalavelave i le saʻo o le faʻaogaina o le fagu:
- o lima ua tetea lautele nai lo tauau, lea e le ogatasi ma le ogatotonu o le kalave ma e faigata ona ausia le paleni;
- lima o loʻo punou i luga o taumatau, ma e le mafai ona faʻalavelaveina - o se faʻafitauli e le o lima vaivai, ae o le mea moni e muamua ona e punou, e ui lava e te manaʻomia e teu saʻo;
- O loʻo tuʻuina atu faʻatau - o lenei tulaga e puipuia ai le tumau paleni;
- o le tua e le lelei atoatoa, ae ua pisi pe faanatinati - e tusa ai, o le paleni e le mafai ona toe maua.
Faʻaliliu le manatu e faigata, pe afai e te leʻi aʻoaʻoina i le taimi o le aʻoga, o le a le mafai lava ona e iloa. E mafai ona e tu i ou lima i soo se matua.
Talu ai e le faigata ona aʻoaʻoina pe faʻapefea ona tu i ou lima, e tatau ona e faʻamaonia filifiliga o le toe foʻi i tulaga masani - poʻo le paʻu. Taumafai e alu ese mai le tulaga tu i le tulaga o le "alalaupapa" - e sili ona masani. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e punou i tua, ma toso ia totini vaevae ia oe ina ia paʻi muamua le mulivae i le fola. A e faʻatautaia ma pa'ū, o le ae malamalama e leai se mea e popole ai, e mafai ona e faʻaauau aʻoaʻoga lelei!