I le avea ai o le tagata lauiloa lauiloa ma le mamafa o le mamafa, fai mai, Anita Lutsenko, o aoaoga e na o le 20% o le aoga atoatoa o le mamafa o le mamafa, ae e valea le le faaaogaina. Atonu e te ono mate, 80% o se paleni taumafa , e uiga i ai - o se isi taimi. Ma o le a matou faʻaauau pea i le tele o faʻasesega ma faʻamalositino faʻatasi ma Anita Lutsenko.
Aafiaga o faʻatinoga
O gaʻo gaʻo faʻatasi ma Anita Lutsenko e leai se mea e sili atu na i lo gaioiga e mafai ai e oe faʻavavevave lau metabolism. O le mea moni, o maso lava latou o "tagata e 'ai" sili ona lelei o kalori, ma e oʻo lava i se malologa. O le mea lea, o le aʻafiaga o gaioiga gaʻo o le a tumau i le uati.
O le mafuaʻaga o la tatou faʻalavelave o faʻatinoga ma Anita Lutsenko o le taimi e faʻaaogaina ai maso, ma faʻapena ai le tino i le leo ma fatuina ni taʻaloga matagofie. Afai o le meaai e mafai ona e faʻavaveina, ona na o faatinoga lava o le ae faʻalelei ai.
Gaoioiga
1. Faʻamafanafana:
- tafao i luga o le taamilo e lima;
- sosoʻo i luga i luga i luga i luga;
- tosoina le mulivae i luga o le taʻavale, ese le pito i luma o le ogavae;
- taʻavale mai vae e oʻo i vae.
2. O vae e talitutusa ma le lautele o tauau, matou te faia sikuea, faʻasaʻo, matou te faia luga le nofoa.
3. Na amata ona matou taoto i luga o le sima, matou te tosoina le tootoo ma o matou lima agai i luga.
4. Feʻavae faʻatasi, fai se mea faʻasaga i luma ma sii maualuga le tasi vae i luga.
5. Tatou te tuua na o le tasi le paʻu, tatou te taoto i luga o le fola, o le tulivae saʻo o loʻo punou, o le sulu i le lima taumatau. Tatou te sii aʻe le tino i luga ma oʻo atu i luga atu o le tumutumu i le taualuga.
6. Tatou te faia ni osofaʻiga umi.
7. Sopo i luga o le maea.
8. Fai le tino 5 i le lima tauagavale.
O faʻatinoga uma e fai 10 taimi. O lenei mea faigata e tatau ona faia i totonu o le 3 lio, faapea foi ma soo se isi lava aoaoga. E fautuaina e Anita Lutsenko le faia o lenei polokalame ia le itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso, ma ia mautinoa o le a faʻaalia pe a maeʻa ni nai vasega.