Mo se taimi umi lava, o le tamoe mo le susunuina o le mu ua maua le lauiloa ma o loʻo faʻatinoina e tagata o loʻo i ai atunuu e sili atu le pasene o tagata e sili atu le mamafa e faatatau i isi. O le tamoe e le gata o se aafiaga lelei mo le gau o le mamafa, ae e fesoasoani foi e aumaia le tino i le leo, faia atili maso, ma otootoina - sili atu ona matagofie.
O le a le mea e maua ai le sao saʻo mo le susunuina o gaʻo?
E masani ona maua le manuia o le tino i le masani ai. O lenei ituaiga o gaoioiga e faʻateleina ai le tele o ituaiga musika e galue ai, lea e faʻamalosiina ai le faʻaaogaina o tino uma o le tino. Aʻo galue le fatu i le maualuga, o le a fafagaina le māmā, o le metabolism e faʻavaveina i le tapulaa, e te aveesea toxins ma toxins, lea e fesoasoani e faʻasalalau le gasegase sili atu. O le iʻuga, e le gata ina faʻaititia lou mamafa e ala i le faʻaaogaina o kalori, ae faʻamalosia ai foʻi lou malosi.
O se mea manaia na matauina: a maeʻa le 20 minute o gaoioiga gaioiolosi (ma o le tamoe e na o se avega), o le tino, ma le leai o ni vailaʻau masini, ua suia i le faʻaaogaina o gaʻo na teuina talu ai nei, ona o le mea e vaʻavaʻai ai. E mafua mai i lenei itu e fautuaina e tagata tomai faapitoa polokalame e taamilosaga mo le susunuina o gaʻo.
I le taimi nei ua i ai le manatu o le faʻaaoga faifai pea o faamalositino e mafai ona matautia, talu ai ona faʻaaogaina le tino i le faʻaaogaina o gaʻo o se "suauu", ma o le mea lea e sili atu le faʻamalosi e teuina. Ae ui i lea, o lenei ua na o se mafaufauga i le taimi nei. Ae ui i lea, e faigofie lava ona faia le cardio mai le avega faʻataina ma le mana - ae le o se fua faʻatatau e filifili e tamoe faʻatasi ma faʻavavevave poʻo le taʻalo i luga o faasitepu. O sea avega e mafua ai ona galue le tino i se pulega anaerobic, o lona uiga i le leai o se okesene. O lenei mea e mafua ai isi faagasologa, ma mafai ai ona e faʻamalosia le calories i ni nai itula talu ona maeʻa aʻoaʻoga.
Auala tamoe mo le susunuina o gaʻo
Tuuina atu mea uma o loʻo i luga, e mafai ona e ofoina atu ni ituaiga o aʻoaʻoga se lua, lea o le a faigofie ona aveesea ai le gaʻo. O tulafono lautele o le a faigofie: o aʻoaʻoga e tatau ona masani ai! Taumafai e sili atu nai lo le 3-4 taimi i le vaiaso, e le mafai. O toleniga taitasi o se laasaga lea i se tagata lelei, ma o le tele o laasaga e te faia, o le latalata atu o le a avea oe!
O le vavao e tamoe mo le susunuina o gaʻo
O le natura o sea faiga e faigofie. Mo le 30 sekone po o minute e te tamoe i le vave e te mafaia. Ona tusa lea ma le aofaiga e te alu i ai. A maeʻa lena, alu i se tulaga lelei o le tamoe. Ona toe fai lea o le polokalama atoa, ma o lea - mo le 30-40 minute o aʻoaʻoga. Faʻafeiloaʻi se suʻega e mumu ai le gaʻo i le malologa, e te faia le tino ia maua se avega mamafa. E faasolosolo lava, e tatau ona faateleina le fefaʻasoaʻiga. E mafai ona e tamoe i lenei auala i soo se taimi o le aso.
Taaloga o le Taeao i le Taeao
E tofu le tagata ma a latou lava filifiliga, ma afai e le fetaui oe i luga o le alatele maualuga mo nisi mafuaaga, e mafai ona e faʻaaogaina
O le aʻoga e sili ona faia i se manava leʻo pe 2 itula talu ona 'ai. A maeʻa le faamalositino, e fautuaina le tele o le vai ma ia le itiiti ifo ma le itula o le faʻasao mai meaai. O loʻo i ai se mea e maua ai le protein - kusi falaoʻo, susu o le susu po o le gaʻo e leai se gaʻo.