E toaitiiti o teineiti e faʻaogaina se taʻaloga mo le toleniga, ae oi latou ua uma ona taumafai, e ono le teena. Muamua, o na gaoioiga e sili atu ona manaia ma e le masani ai, ma lona lua, e faia i fafo, ma lona tolu - e aoga tele! O le taʻaloga e mafai ai e oe ona faʻamalosi le fatafata ma pulu, fai le manava - alofilima, vae - faasee, ma le tino - malamalama. O faʻalavelave faʻalavelave i luga o le pa e mafai ona faigofie ma faigofie - aemaise ai le taua, e mafai ona maua se 'ie puipui i le toetoe o soʻo se fanua.
Faʻalositino i luga o le faʻavaʻa puipui mo tamaitai: faʻalavelave
O le mea pito sili ona faigata i le malosi i luga o le pa puipui e le o ni gaioiga ia i latou lava, ae o se faʻalavelave mafaufau. E toatele teineiti e fefefe e foliga mai e taufaaleaga ma teena nei faamatalaga lautele. I le iuga, e leai se tasi na te faʻatagaina oe e faia i le aoauli - alapo i luga ma faia au gaioiga ao momoe le aai. O le mea pito sili ona taua o le amataina lea, o le tele lava o le ae ave e oe lava ia.
E le gata i lea, e toatele teineiti e fefefe e fausia se musika oona. O nei mea uma e leai se mea e sili atu na i lo le tala faʻasolopito: o le musika i tamaloloa e sili atu ona faigofie ona atinaʻe nai lo tamaitai, ma e masani lava ona manaʻomia ai nisi taaloga taʻavale . O se tamaititi mai le malosi o le aʻoga i luga o le pa puipui o le a faʻamaʻa, faʻapipii ma taʻitaʻia maso i se leo - ae le faateleina le maso maso.
O faʻataʻitaʻiga autu i luga o le faʻavaʻa
O faʻamalositino sili ona lelei i luga o le pa e toetoe lava a tutusa ma alii. A o le mea sili, o le polokalama mo le amataina o le vavalalata malosi e mafai ona saʻo le nono mai.
- Amata i le vasega ma faia se masani masani i luga o le alatele. Seiloga ua amata ona e faia lenei mea, e foliga mai e faigofie lava. Ae o le mea moni, e tele ni taumafaiga e manaʻomia. E tatau ona e amata i le 5 seti o le 10-15 sekone. E le na o se mafanafana atoatoa. Ae o se aʻoaʻoga lelei mo musele o le pusa.
- Ua uma ona e mauaina le visa? Matou te faʻalavelaveina le galuega: matou te taumafai e sisi. Aua nei filifili tele tele. I le pito i luma, faaitiitia le tauau o le tauau, punou lou tua ma inu, i le pito i tua - exhale. O le papa e tatau ai i le 5 auala i luga o le 10 togi. O faamalositino e faamalosia ai musele o tua ma faalauiloa ai le leiloloa o le gaogao o le pito i lalo.
- O le isi gaioiga o le a liliu. Mai le tulaga o visa masani, liliu le tino i le itu taumatau ma le itu tauagavale. E manaʻomia ona e faia ni seti se 4 o le 8-10 repetitions. O le faamalositino o le a faʻaaogaina ai taʻaloga lautele.
- Ave le visi i luga o le alatele ma toso tulivae i le mea maualuga e mafai ai, sili i le pusa. Mataʻituina lou manava - faʻaauau pea i luga i le pito maualuga. Faia le numera aupito maualuga o toe fai ma auala. O se tasi lea o faʻatinoga sili ona lelei mo sulu ma totoa.
- Ina ia faʻamalosia musele o le itu taʻavale, ia faia se mea e tutusa ma le muamua, ae na o vae e le toe tutu faatasi, ae ese foi. I lenei tulaga, e tosovae tulivae i itu faafeagai - o le tulivae sao e alu atu i le fatafata mai le itu tauagavale ma le isi itu. Faia le numera aupito maualuga o toe fai ma auala.
- Afai e mafai ona e toso i luga, ia mautinoa e aofia ai i lau polokalama,
ona alu ai lea i taʻaloga gymnastic e pei o le siitia faʻatasi, ma isi.
O nei mea uma o aoga sili ona mataalia i luga o le pa o le a faʻamalosia ai lou tino atoa ma faʻafiafiaina ai oe. O le mea autu - aua le fiu lesona i le vaiaso, e le o le matauina o le iuga. Muamua o taunuuga o le a amata ona faigofie ia faʻatinoga nai lo le amataga. Ae ia faasaʻo le numera e te manaʻomia e feutagaʻi ai i ni nai vaiaso, ma e oʻo lava i masina - e faʻatatau i le tele o lau suʻega. I soo se tulaga, aua le tuua lesona pe a maeʻa taunuuga muamua - e sili atu le mulimuli ia te oe lava i taimi uma ma ia tilotilo pea i le 100%.