Matou te iloa uma le aoga o le faamalositino: o le faʻaleleia o le toto, ma faʻatumu ai potu uma o le tino ma le okesene, ma faʻasolosolo le onosaʻi, ma faʻaaogaina ai se masini masani o le susunuina o tupe mama. I le taimi lava e tasi, o le faʻaaogaina o le aau e le o se faalilolilo: o le siosiomaga o le vai e maua ai e le tino se lagona le mamafa ma e mafai ai e muso ona maua le toʻa atoatoa, ma le faʻamalosia lelei o le tino ma faʻaleleia le faʻamaopoopoina o gaioiga. Vaʻai faalemafaufau i le aoga o le galuega, e faʻapipiʻi uma ai itu lelei o nei ituaiga o gaoioiga faʻale-tino! Ole suʻeina o vai e maua ai le matagofie o taunuuga lelei.
Pe fesoasoani ea vai e teu ai le mamafa?
O le faʻaitiitia o le mamafa i vai e teu i le vai e le o se tala fatu. Ole malosi, malosi gaioiga e fetaui ma le tetee o le vai, ia atili ai ona malosi le maso. E le gata i lea, o le vai i totonu o le vaitaele e sili atu ona vaivai nai lo le vevela o lo tatou tino, ma o le tino e faʻaalu i le vevela o calories faaopoopo, e sili atu le aoga o meaola o le vai e sili atu ona lelei nai lo mea faʻavave.
E fesoasoani le aofaʻi o le ea i le galo o le mamafa ma e mafua mai i le mea moni, o na gaoioiga e fesoasoani i se saoasaoa taua o le metabolism i totonu o le tino - ma o le mea moni, pe a faʻaaoga le metabolism, o le tino e le gata o le a faʻaputuina ni meaʻai fou, ae faʻamalosi foʻi le faʻaaluina o mea tuai!
E mafai ona ou faʻaitiitia le mamafa e ala i le faia o meaʻai vai? Ioe, e mafai! O lenei ituaiga o gasegase e masani lava ona filifilia e tagata pito sili ona maualalo, aua o ia ituaiga o galuega e le faigata tele pei o isi, ae o le aafiaga mai ia i latou e sili atu ona vave faʻaalia. Afai e te manaʻo e faʻaumatia se fuainumera tele o kilo, o lau filifiliga lea!
E fia calorie ua susunuina i totonu o meaola vai?
O le aʻafiaga o meaola o le vai e matua matauina ona o itula uma o toleniga, afai e te faia uma ia faʻatinoga e ogatasi ma le faiaoga, e te alu e pei o le 600 kilokalo, e tutusa ma le faaseʻe maualuga.
Ava eli mo le mamafa o le paʻu e sili ona lauiloa e le gata ona e mafai ai ona e faʻaaluina le tele o kalori, ae ona o le mamafa o lenei ituaiga e sili ona manaia, aua e faamanatu ai se malie malie i le vai nai lo le taalo i taʻaloga. I le mafaufau, o le auai i nei vasega e sili atu ona aoga, aua e le manaʻomia oe e faʻamalosia oe lava e te alu i aʻoaʻoga.
O le fea mea e sili atu: vai vaʻalele poʻo le malosi?
E faʻalagolago lava i sini o loʻo e tuliloaina. Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa i le vave e mafai ai - o vailaau e gaosi i le vai o lau filifiliga lea. Afai e te manaʻomia le leiloa o le mamafa ma maua le maso masoa - e aoga le mafaufau i le filifiliga i se falemaʻi. I le ala, afai ei ai ni faʻafitauli i le vaimini, e mafai ona e pamu ma pipiʻi, aua e faʻafeiloaʻi le vetebrae ma e saogalemu e oʻo lava i taimi masani
I le isi itu, afai o nisi mafuaaga e te le fiafia ai i vaituloto, e te le tau faamalosia oe lava - e mafai lava ona faia se laasaga o le faamalositino po o le auai i isi vasega ogaoga o le a maua ai foi ni taunuuga lelei. Afai e te le maua ni lagona le lelei pe a asiasi i le vai, ona e tatau ai lea.
Ae afai tatou te talanoa e uiga i le filifilia o taʻaloga i le maitaga, ituaiga uma, e sili atu i lesona o vai mo tina faʻamoemoe: o le vai e maua ai se taimi umi e faatalitali mo le malologa, lea e tatau ona faʻagataina ai le mamafa o le mamafa. E maua foi le aoga mai lenei filifiliga: o se lagona o le mamafa, lea e tuʻuina atu lesona i le vai, e mautinoa lava pei o oe ma le pepe i lau pepe.