Gymnastics malosi e aofia ai faʻatinoga e tuʻuina atu ai se avega i vaega eseese muscle. E maua le taunuʻuga ona o le tetee atu o maso eseese. I se tulaga lautele, e mafai ona faaigoa toetoe o soo se ituaiga o le mamafa. Mo vasega, e leai ni meafaigaluega e manaʻomia, o lea e mafai ai ona e aʻoaʻo i le fale.
Faiga faavae ma faamanuiaga o le gymnastics
Ina ia ausia le manaʻoga o le aʻoga, e taua le faʻaauau pea ona faia. O le taua tele i le tulaga manuia, o le tulaga saʻo o le tino ma le manava. E taua tele le le lava o musele e le auai i le faatinoina o lenei mea po o lena mea. Ina ia faʻaleleia le aʻafiaga ma faʻaitiitia le lamatiaga o manua, e fautuaina e faʻalautele i le amataga ma i le faaiuga o le taʻaloga. O falemaʻi malosi e fetaui lelei mo fafine ei ai tulaga eseese o le malosi faaletino. E mafai ona faʻaaoga mo toleniga a tagata taʻitoʻatasi, faʻapea foʻi ma aofia ai i soʻo se taaloga. O mea lelei e aofia ai le le lava o le mamafa o le mamafa i luga o tuila ma sooga, o lona uiga o le aʻafiaga o le manua e faʻaititia i le leai. Faatasi ai ma toleniga faifai pea e mafai ona e faatea ese le mamafa o le mamafa, faʻaleleia le fetuunaiga ma le faʻamaopoopoina o gaioiga.
Malosiaga o malosiaga malosi
- Faamalositino mo le pusa . Tutu i luga o ou tulivae ma tuu i lalo ou tuli i ou mulivae. Tuu ou lima i tua o lou tua, ma faamau lima i le loka. Taofi lou tua ma saʻo lou tauau. Sii ou lima i le maualuga ma tuu i lalo. Faia e tusa ma le 20 taimi.
- Faamalositino mo taotoga . Tu i luga o fa uma. Tuli le vae agavale mai luga o le fola ma toso le tuli i le isi ituvae. Faia e tusa ma le 20 taimi ma toe faia le mea lava e tasi ma le isi vae.
- Faamalositino mo vae . Taʻu i ou tua, tuu ou lima i lalo o lau totoa, ma sii i luga ou vae i le itu saʻo. Faʻasaʻo ou vae vae, ona e sopoʻia lea. O lenei faamalositino o aʻoaʻoga malosi e taua foi o "seleulu". E taua le faʻamautinoa o loʻo tapuni malosi le puʻu i le fola. Faia e tusa ma le 20 taimi.
- Faamalositino mo le manava ma lima . Tu i luga o fa uma ma ave le avega i luma ina ia avea le tino i tulivae ma se laina saʻo. Faʻaoso le manava ma matamata i tua. Tumau i lenei tulaga mo se minute, o le mea lea e taʻua o le "pa". Vaʻai nei seia oʻo le muaulu i le fola. Fai pe a ma le 10 taimi.
Ina ia faʻapipiʻi le avega, e mafai ona e faʻaaogaina ni vailaʻau mamafa, lea e pipii i vae poʻo lima. Faafetai i lenei mea, o le a faateleina le tamaoaiga, ao faatelevaveina le metabolism, ma ua mu ai kalori.