E mafai ona e taʻalo i taaloga e le gata i fale faʻapitoa ma faʻapitoa. E i ai ni nai tagata e mulimuli ia latou fuainumera, i lo latou taimi avanoa latou te galulue ai nai lo le malolo, sikuea pe toso le twine, e le maasiasi ai isi, ae le o se pasi atonu latou te fiafia e tamoe i totonu o le aai. E saʻo. O le gaioiga e masani lava, e le masani ai le fasiotia o lou tino i meaai le lelei ma le le ola. O tagata e taʻitaʻia se olaga ola malosi e matutua tele atu nai lo tagata paie.
Tino i le fale
Afai e te le maua le avanoa e te alu ai i le potu tele, aua e te fefe. Matou te taʻu atu ia te oe le auala e faia ai le malosi i le fale. Matou te ofoina atu ia te oe se tamaʻi faʻalavelave o faʻataʻitaʻiga faigofie e mafai ona e faia e aunoa ma le faalavelaveina mai le faasologa o TV e sili ona e fiafia i ai ma e tusa lava pe e te leʻi alu aʻe mai le sofa, e fai ai le malosi mo le tagata paie.
- Nofo i luga o le moega, sopoʻia ou vae, ave se solo, toso i luga ma tuu ou lima. Faʻasaga le tino i itu, e aunoa ma le faʻaitiitia o le paʻu o le solo. Fai lenei gaoioiga i le 10 taimi i itu taʻitasi.
- Aumai se paʻu po o ni fagu vai se lua. Tini ou lima i ou luma ma faʻasaʻo ese. Ona toe foi lea i le tulaga amata. Aua le itiiti ifo nai lo le 10 toe fai.
- Taʻoto i lou itu tauagavale, sii i luga lou vae taumatau, ona faʻaititia lea. Taofi lou ulu i lou lima, toso ia totini ia te oe lava. Ona suia lea o le tulaga ma toe fai le gaoioiga mo le vae agavale. 10 toe faia i le vae.
- Suiga i le pito o le sofa, o lima e malolo i luga o le sofa i le maualuga o sulu. Suiga i le fola, uu lou mamafa i ou lima, ona e toe foʻi lea i le moega. Faʻaavanoa lemu, ia e lagona le le mautonu i ou lima. 10 toe fai.
- Ave le tulaga o loʻo taoto i luga o le nofoa, faʻaloloa ou lima ile tino. E punou tulivae i tulivae, o vae e tuu i luga o le lautele o tauau. I luga o le faʻamalosi, faʻaleleia le pelvis i le tele e mafai ai, taofi mo le lona lua, ona toe foʻi lea i le tulaga amata. 10 toe fai.
- Loto i luga o lou tua, lima i luga o le tino, sii i luga ou vae saʻo, ma le gaogao maso o le pito i lalo, ona tuu i lalo. Faʻaauau le faʻatinoina o le faʻatinoga, e aunoa ma le gauai. 10 toe fai
- I le faaiuga, ia faia se mea manava laitiiti. Nofo i luga o le sofa, faʻamaʻo lou tua ma sopoʻia ou vae. Tusi i totonu o le ea, ona faia lea o le 2 faʻaupuga puupuu ma le 1 toe umi.
O se polokalama lenei mo le faʻamalosi, lea e alu sina taimi ma i le taimi lava lea e fesoasoani e tumau ai i foliga lelei.
E mafai foi ona le gata ina faatumauina le tino i se leo, ae ia faʻaleleia atili ai foi lona tulaga. O le mea moni, o le polokalama o le tino i le fale o le a ese mai le polokalame mo le faletaalo, ae e mafai ona lelei ma leai se faʻavaivai.
Malosi i le falefaigaluega
O le mea moni, e itiiti lava avanoa mo faamalositino i le ofisa ma e le lelei tele aʻoga i le fale, ae o le a latou fesoasoani atoatoa e faʻavave le musika o le fefe ma toe maua lo latou fiafia pe a mavae ni nai itula i luma o le komepiuta. O faʻatinoga uma e faia e nofo i luga o se nofoa.
- Faʻasaga le ulu i itu, agai i luma ma tua, ona sui lea o le rotation i le tasi itu, ona sosoo ai lea ma le isi. O se faʻaoga faigofie faapena o le a fesoasoani e faʻaleleia le tuʻuina atu o le toto i le faiʻai ma mafaufauga manino.
- Kuni ou lima i le loka ma ia faia ni gaoioiga se itiiti ifo ma le 10, e aunoa ma le faapipii o ou alofilima.
- Tuu lima i luga o tauau ma faia ni gaioiga faʻatasi ma tauʻau i tua ma luma.
- Ave ese ou seevae i mulivae ma faia se taamilosaga faataamilo i le tasi vae, sosoo ai ma le isi.
- Tuli le vae, toso le tulivae i le manava, ona faasaʻo lea, faatafola i luma o oe, ma tuu i luga o le fola. O lea o le a faʻaleleia atili ai le toto i totonu o okeni pelvic.
- E tasi le lima e togi i luga o lona tauau, o le isi e alu i luga o le tauau e mai lalo ma tapuni ou lima i le loka. O lenei mea o le a mafai ai e oe ona faʻagasolo lelei ou maso.