I taeao e masani lava i totonu o soʻo se paka o Amerika, e mafai ona faʻafetaui le tele o tagata o loʻo o atu mo se taʻavale. O se uiga sili lea ona lelei i le olaga mo se atunuu lea e tele naua tagata e le fiafia! Ae ui i lea, o le tamoe o le avea lea o se taʻaloga masani i le salafa o le lalolagi. Muamua, e matua susunuina gaʻo, aemaise lava i luga o le manava ma ogavae, lona lua, e le manaʻomia ona totogi, ma, lona tolu, e faʻaleleia lelei le soifua manuia ma le malosi lautele.
E mafai ona ou aveesea le mamafa e ala i le tamoe?
O loo e fesiligia pea le fesili: "Afai e te tamoe i le taeao, ave le mamafa pe leai?", Ma o le toatele o tagata i lenei auala ua paʻu lelei le tele o kilokalama. O le mea moni, ma o le tamoe iina o mea lilo ia e mafai ai ona e vave alu ese le mamafa. Ae ui i lea, o le taofiofi tasi, e pei o soo se ituaiga o gaioiga faaletino, e mafai ai ona e susunuina le kaloni lelei, o lona uiga o le aveesea o le mamafa.
O le faafitauli o le toatele e faatalitali mo le taunuuga pe a uma le taamilo muamua. Pe o le vaiaso mulimuli ane, e na o le 2 taimi mo le sefulu minute. Ioe, o lenei auala e le mafai ona e le maua ai le mamafa! O le tamoe e tatau ona masani, ia le itiiti ifo ma le 3-4 taimi i le vaiaso, ae le mo le 10 minute, ae ia le itiiti ifo i le 30. Seʻi tatou vaai pe aisea ua tupu ai.
O le a le tele e mafai ona e maua ai le mamafa e ala i le tamoe?
Tatou amata i le mea moni e faapea, o tagata e le gata na gaʻo, ae o le tele, o le tamoe e masani ona taʻusalaina. Ae o isi uma e leai ni faʻalavelave, tuʻufaʻatasia le taʻavale ma le tele ma le itiiti o meaai maloloina, e mafai ona lelei le mamafa o le mamafa e pei ona latou manaʻo ai - o le fesili ua naʻo le taimi. E pei o soʻo se gau o le mamafa, e aofia ai le saoasaoa o le 4-5 kg i le masina. Ma afai e te faʻaopopo meaʻai sao - e mafai ona faatelevave le aafiaga.
O le mea autu e tuʻuina atu ai le faʻamalosi o le susunuina o le gaʻo gaʻo, o ni mea mataga le ata. Faatasi ai ma le faifai pea masani, o le a e matauina i le lua vaiaso le auala e amata ai ona suia lou tino!
O le a le tele e te manaʻomia e tamoe ai e leiloa le mamafa?
O le mea moni, o le fesili pe o le a le tele e tatau ai ona sola ese mai le leiloa o le mamafa, ua fofo taʻitasi i tulaga taʻitasi. Ae o se tulafono faigofie e faatatau i tagata uma.
I le gaioiga faʻamalosi - ma le taufetuli o se avega mamafa - mo le 20 minute muamua e faʻaaoga ai e le tino le malosi e maua mai i meaai, ma na o le amataina o le faʻaaogaina o na oloa ua faaputuputuina i le tulaga o tupe teu. O le mea lea, o le feoai mo le itiiti ifo i le 20 minute e le mu tele - e na o le faʻaaogaina o kalori mai meaai. Ina ia faʻamalo ese mea leaga i luga o le manava, faʻamalosi tulivae ma maua ni lalelei matagofie, e tatau ona e tamoe pe a ma le 35-40 minute i le taimi!
Ae o le a le tele o le taumafai e leiloa le mamafa - o le masina, lua pe tolu - e faalagolago i le tele na e tatalaina ai lou tino. Afai e te manaʻomia le itiiti ifo ma le lima kilokalama, o le ae pulea i le naʻo le 4-5 vaiaso.
E faʻapefea ona sili atu ona lelei le taufetuli e leiloa le mamafa?
I le fesili i le auala e taufetuli ai e leiloa le mamafa, e aoga le faʻalavelave. O le lisi lautele o fautuaga o le a pei o lenei:
- Afai e te tamoe i le taeao, e mafai ona sili atu le mamafa o le mamafa, aua o le tino o le a amata ona faʻaalu saʻo faleoloa o gaʻo, nai lo kalori mai meaʻai.
- Ae e te lei sola ese, e tatau ona e inuina se ipu o le kapalai masani e aunoa ma le suka ma
kulimi. O se mea gaʻo tele gaʻo, ma le isi, e mafai ona e faia ni taumafaiga sili. - E tatau ona e tamoe soo - 4-5 taimi i le vaiaso mo le 40 minute.
- O le fesili i le auala e tamoe ai e leiloa le mamafa, e tatau foi ona faia ma le faaeteete. O le taamilosaga i luga o le fogaeleele e le lelei tele e pei o le tamoe i le eleele masani. I le faʻaopoopoga, i le taimi o le taʻaloga e taua le suia o le saoasaoa: ona faʻavave i le tapulaa, ona agai i luga i se laasaga vave, ona sosoo ai lea.
I lalo o le taumafa tatau ma le mumusu e togafiti, o le a vave ona e aumaia lau mamafa i le masani.