Gymnastics respiratory mo le bodyflex body loss

O le autu o le tino o le tino - "manava ma le miti" - e matua faaosooso lava mo le tele o tamaitai. A o iai nisi o loʻo mafatia i meaʻai ma afu i le falemaʻi, e faigofie lava ona e maua le mamafa ma tasi le manava! E tatau ona e iloa afai oe faia ni taʻaloga poʻo se siva mo se taimi umi (sili atu ma le 3-4 tausaga i le laina), ua suia lau metabolism ma o loʻo i ai se avanoa e le aoga le polokalama. Ae mo tagata uma e mamao mai taʻaloga, o le bodyflex o se mea lelei ma fiafiaga filifiliga!

Faʻaogaina o le manava Bodiflex: faʻapefea ona aoga?

O faʻamalositino faʻatinoga mo le mamafa o le tinoflexflex e matua faigofie lava. O le gaʻo e faʻaaogaina e pei o le suauu, ma o le okesene e faʻaaogaina e avea ma "mea e susunuina". O le aveina o nisi mea ma manava e ala i se tino faʻapitoa, oe faʻatamaoaigaina ai lou tino ma le okesene, faafetai lea e sili atu le manaia ma le matagofie o lou tino mai le galuega i le galuega.

Bodyflex: ata o faʻamalosi tino

O le tino body system e aofia ai faʻamalositino masani ma meaʻai faapitoa, lea o le a fesoasoani i le tino e faʻaaoga lelei ai gaʻo, ma oe - vaʻai vave i fua. Afai e faʻamalieina uma tulaga, pe a maeʻa le vaiaso o vasega o le ae matauina le vave ona suia o lou tino. O le a faʻapupulaina, ma o le umi e te faia, o le lelei sili atu o le ae maua le iuga.

1. E tatau ona faia vasega i aso uma, sili atu i luga o se manava gaogao pe 2-3 itula pe a uma se taumafataga. Le mea silisili - i le taeao po o le ogatotonu o le aso.
2. O taimi uma lava e manaʻomia ai le faʻatinoina o se faʻalavelave tele o faʻatinoga e 12, lea e alu pe a ma le 15 minute.
3. E lua itula ao lei amataina vasega ma le tele o tagata pe a maeʻa latou te 'ave se meaʻai e le fautuaina.
4. Ina ia faatelevave le iuga, e tatau ona e 'ai lima 5 i le aso, ma o le tele o le auʻaunaga e le sili atu nai lo le 300 kalama. O meaai e tatau ona aofia ai aano o manu, fualaau faisua, fualaau 'aina ma cereals.
5. A e faia se faʻalavelave, e tatau ona e 'ai i le afiafi 2-3 itula aʻo leʻi moe.

Afai ua e faia se uiga mausali ma faʻaaloalogia uma pepa faʻatulagaga, o le a manino le aoga o le tino faaletino: faʻaopoopoga i le leiloa o le mamafa, o le a sili atu lou lelei i luga o le tino ma lagona.

Bodyflex: faʻapefea ona manava saʻo?

O le auala e manava ai le bodyflex o le mea pito sili lea ona taua e taua tele le faʻatautaia. O faʻatinoga ia i latou lava e matua faigofie lava ma e le faʻavae i luga o le toe fai soo, ae i le taliaina o nisi o mea. Ma ia i latou taitoatasi e taua le manava i se auala faapitoa. Afai e te le leiloa le paʻu ma faʻaaogaina le manava saʻo o le tino, o le tino e le mafai ona faʻaaogaina!

O lea, seʻi o tatou iloiloina auiliili le manava e lima sikuea o le tino:

1. Ave le faʻatinoga o loʻo faʻaalia i le faʻatinoga. A aunoa ma se faʻavevesi, faʻapipiʻi le vaʻaia i totonu o se pu. E ala mai i le gutu e aunoa ma ni fagu, e toʻafilemu ma fuaina le tele o le ea pe a mafai, ma faasaʻoloto ai mama.
2. Faʻamuʻu ou laugutu ma ia manava malosi i lou isu. E le tatau ona faia lemu ma le lamolemole, ae i se isi itu, vave ma vave. Fufulu malosi, faʻatumu le mama i le maualuga.
3. Sii lou auvae maualuga nai lo le mea masani, ia piilima ou laugutu i totonu o se laina vaeluala. A maeʻa lena mea, vave ona tilotilo le gutu ma faʻafelelei le ea, ma le leo "Maunu". O le leo e tatau ona fesuisuiai.
4. Tusia malosi i totonu o le manava ma taofi lau manava, aʻo faʻapipiʻi lou ulu i lou fatafata. Faitau ia oe lava seia atoa le sefulu.
5. Malolo, inu.

O le mānava o le tino o le tino e le faigata tele, ae ui i lea, e manaʻomia ona aʻoaʻoina, aua afai e te le mautonu, o le a le aoga le faʻaoga. Ina ia siakiina lenei mea e faigofie, e mafai ona e faia se ata vitio, mo se faataitaiga, le tino musika masani mai Maria Corpan.