Lyaysan Utyasheva: faʻaaogaina o le mamafa o le mamafa

O le tagata lauiloa Russian o Lyaysan Utyasheva, o le ua leva ona i ai le igoa taua o le Polokalama Faamamaluina o Taaloga i Rhythmic Gymnastics, o le a faʻaalia pea ana lesona vitio e ala i faatinoga e mafai ai e tamaitai ona maua le matagofie ma le nofo lelei. Ata matagofie o le tagata taʻaalo lava ia - o se faʻamaoniga ola o ana auala e aoga tele! A o tilotilo atu ia Lyaysan Utyashev, e te manao e faia le mamafa o gaioiga mamafa i se naunautaiga faʻapitoa - e te vaʻai i se faʻataʻitaʻiga matagofie i ou luma!

Gaioiga mo le leiloa o le mamafa Leysan Utyasheva: fautuaga

O le taʻaloga o loʻo feagai ma taʻaloga mo se taimi umi, ua ia saunia nei e fesoasoani i soʻo se tasi e iai ni faʻafitauli i le mamafa. I le faʻaopopo atu i le tele o faʻatinoga o faʻatinoga, o Lyaysan Utyasheva o loʻo tuʻuina mai foʻi le tele o fautuaga aoga ile auala e faʻaoga atili ai lau vasega:

1. Vaevaega ma se aafiaga faʻapitoa. E mautinoa lava Lyaysan: afai o loʻo e faia ni ofu faʻapitoa, o le ae iloa vave le vave, ona o le faʻaopopoina o le greenhouse e faʻaleleia atili ai le tino, tuʻuina atu le vevela ma le susu.
2. Aniani-cellulite cream ma ata meaʻai. Afai e leai ni ou lavalava faapitoa, e mafai ona sui e se kulimi mumu e faʻaaoga i nofoaga faʻafitauli, ma se ata tifaga. O le mea autu o le auala e faʻapipiʻi ai i le tino ina ia le faʻalavelave i le faʻatinoga. Mai i luga e tatau ona i ai ni laei o le fugafulu, e matua afaina ai le afu.
3. Soo se mea, e tusa lava pe sili atu le aʻoga aʻoga e tatau ona amata i se mafanafana - o le a le gata ina fesoasoani e faʻaleleia ai aʻoaʻoga, ae fesoasoani foi e puipuia musika mai manuaga.
4. O le faʻalavelave o faʻatinoga mai Lyaysan Utyasheva, e fai ma tulafono, e le aofia ai mea malolo: a maeʻa lau taʻaloga, amata se isi. O lenei mea e mafai ai e oe ona liliu lau taʻavale i totonu o le cardio , e te le manava, ae o lau manava ma fatu cardiovascular o le a sili atu le aoga.

O loʻo i ai le tele o faʻalavelave o faʻamalositino o Lyaysan Utyasheva, e faigofie lava ona maua i luga o le Initaneti lautele. O le mea autu e masani lava ona mulimuli i tulafono ia e fautuaina e le tagata taalo, ona e ausia ai lea o taunuuga lelei.

Taʻaloga ma Lyaysan Utyasheva

O lenei tusiga o se faʻataʻitaʻiga vitio o galuega a Lyaysan Utyasheva. Sei o tatou mafaufau i nisi oi latou i auiliiliga atili:

1. Nofo i luga o le moega mo taaloga ma faʻalautele ou vae. Tili le tino i le maualuga o le 45 tikeri. I le saoasaoa vave, muaʻi sii le tasi vae, ona sosoo ai lea, ona sosoo uma lea. Toe fai 8 taimi mo gaoioiga taʻitasi. I se tulaga sili atu ona maualuga, e 16 ia toe faʻatonuga e manaʻomia, ma i luga o tulaga faʻapitoa, e 24 repetitions o taʻitasi taʻitasi e manaʻomia.
2. Nofo i luga o le moega mo taaloga ma faʻalautele ou vae. Tili le tino i le maualuga o le 45 tikeri. Fai le seleulu masani, fai ni suiga talafeagai i ou vae. E valu taimi e toe fai ai.
3. Nofo i luga o le moega mo taaloga ma faʻalautele ou vae. Tili le tino i le maualuga o le 45 tikeri. Fai le faʻamalositino "uila", ma faʻagasolosolo ou vae e pei o loʻo e viliina.
4. Taʻu i luga o le mat mo taaloga i le manava. Tili le tino i le maualuga o le 45 tikeri. I lenei tulaga, toe fai faʻatinoga muamua e tolu i le pepa e mafai ai.

Leysan e ofoina atu le tele o faatinoga mo le mamafa o le mamafa o eseesega itu - tasi mo le manava o le manava , o le isi mo vae, le tolu mo lima . O le a faigofie ona e mauaina i luga o le Initaneti soʻo se tasi o ona faʻalavelave, ma faʻatasi ai ma aʻoaʻoga masani latou te galulue mo oe sili atu ma lelei. O se tasi faʻataʻitaʻiga o lana aʻoaʻoga vitio o loʻo faʻapipiʻi atu i lenei tusiga i lalo.