O le polokalame faʻavae o se faiga faʻamalositino matagofie lea na maua ai le lauiloa i le 90 o le seneturi talu ai ma e lei faʻaaogaina lona taua i lenei aso. O nei uiga tausaafia e pei o Cindy Crawford, Claudia Schiffer ma le pese pese Madonna i le tasi taimi na sili atu ona fiafia i lenei ituaiga aoaoga. O le faʻamalosi mo teineiti o se auala sili lea e faʻaumatia ai paʻu faaopoopo, faʻamaonia le ata matagofie, ma le soifua lelei - lelei tele.
Lafoaia: Meaʻai
Mea taumafa pe a fai le faia o se mea taua tele, aemaise lava pe afai e te manaʻo e aveesea le mamafa. I soʻo se kalapu faʻapitoa faapitoa o le kalapu o le a ofoina atu oe e fai se suʻega, o le a e fuaina ai mea uma, fuafua le pasene o gaʻo i totonu o le tino, ona ofoina atu lea o se polokalame aʻoaʻoga ma se mea e faʻaaogaina e fetaui ma oe.
Peitai, e tusa lava pe e te le o auai i lesona fuafuaina, e mafai ona e pipii i meaʻai masani, i luga o le faavae e faia ai se polokalame a le tagata lava ia:
- teena o le suamalie, falaoamata, pata ma le gaʻo i ituaiga uma;
- meaʻai susu, aano o manufasi, iʻa ma moa - 2-3 servings i le aso;
- le faavae o meaʻai - fualaau faisua ma fua;
- mo le 2 itula aʻo leʻi aʻoga ma le 2 itula talu ona faʻamavae ese mai meaʻai uma meaai sei vagana ai puipuiga;
- mai le manaia o se aso na faatagaina ai sina sukalati vevela ma se sipuni o le meli.
O le lelei o le 'ai mo le fausiaina o le lagona le mafaamatalaina o le malamalama lea e maua ai e le tino se meaʻai masani. E le gata i lea, mo le leiloa o le mamafa, o sea taumafataga e maua ai se taunuuga sili ona lelei.
Faʻamaʻaina: Gaoioiga
O le faʻamalosi mo le gau o le mamafa o lona lava uiga: o gaoioiga faʻatulagaina e tatau ona faia faʻamalosi, i se saoasaoa vave, e tusa lava pe e te lagona se tiga laitiiti i maso. O lenei auala e maua ai iuga sili ona lelei! Sei o tatou mafaufau i se tamaʻi mea faigata mo le faʻasaʻoina o faʻafitauli faʻafitauli.
Gaioiga mo le puʻupuʻu:
- Mai le tulaga o le nofo i luga ole mulivae, ia fai le siʻitia i ou tulivae ao liliu le tino. Tuʻu lima, faʻaloloa le agavale i le vae taumatau, ma le mea saʻo - tusa lava pe mafai i luga ma le agavale. Toe fai mo le isi itu.
- Mai le tulaga o taoto i le isi itu ma tulivae tulivae i tulivae, sii le vae pito i luga, ao faia i lalo le 3 matai, siʻi i tafatafa pito i luga pe a mafai ai. Liliu i le isi itu ma toe fai. E tatau ona fai seʻia oʻo i le lagona o le tingling in muscles.
- Mai le tulaga na muamua atu, punou vae i taumatau saʻo ma sii i luga i le taimi e tasi.
Gaioiga mo maso o le manava:
- Taʻu i ou tua, lima i tua o lou ulu. Fai le siʻitia o le tino i luga, aʻo faʻasaʻo saʻo le ulu, aua le taoto lou auvae i luga o le pusa.
- Taʻu i ou tua, lima i tua o lou ulu. Fai le siitia o le tino, nofo i le pito i luga mo le 4 tala. Ona alu ifo lea i lalo.
- Taʻu i ou tua, lima i tua o lou ulu. Fai le siitiaina o le tino i le taimi e tasi ma le siiina o vae e lua i le taimi e tasi.
Gaioiga mo sulu:
- Mai le tulaga pito i luga o tua, ua paʻu vae, o lima i luga o le ogalaau e faia ni suiga e tasi ma vae.
- Mai le tulaga tulaga ese i luga o le manava, toe faʻafefe o ou vae ma filifili e sii i luga luga ina ia mafai ona o ese tulivae mai le eleele.
- Mai se tulaga e tu i luga o fa uma, faʻasaʻo le vae e tasi ma toso ese, ona toe foi lea i lona tulaga muamua, ona suia lea o ou vae.
O le mea moni, aʻo leʻi oʻo i se mea faʻalavelave, faʻapea foʻi ma se isi lava mea, e manaʻomia se faʻamafanafana faʻapitoa - o se tauvaga i luga o le nofoaga, osooso i se maea faaseʻe poʻo le suiina o se paʻu o le a atoatoa. E taua tele le faʻatinoina o se faʻalavelave e le itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso, ma o le mamanu mo le gau o le mamafa e aoga tele. Afai e te mulimuli i se taumafataga, o le ae matauina le iuga pe a uma le 15-20 aso!