O togalaau o se punavai o vitamini, minerale, fiber, antioxidants ma isi mea taua mo le tino. Ae e mafai ona e fiafia i fua fou faatoa maua i le taumafanafana. I le taimi atoa e tatau ai ona tatou fiafia i fualaʻau ua uma ona faʻaogaina le vevela: i compotes ma faʻasao.
Ae o loʻo i ai se isi auala e tausia ai vine mo le vaitau malulu - e malulu. O lenei metotia e manatu lelei o le sili ma sili ona lelei i le tulaga o le teuina o fua o meaʻai.
O aoga tiogo ua aoga?
O faʻamanuiaga, faʻaleagaina ma le tuufaatasiga o vine paʻu ua toetoe lava a tutusa ma vine fou, ona o le lelei tatau o le maalili, toetoe lava o mea uma e tumau pea i le tutusa o le tuufaatasiga e pei o mea fou. O le mea lea, o le fautuaga e le tatau ona faʻaalu i le aofaiga o le oloa ua faʻaaogaina e aloese ai i le le talafeagai. O le faʻaeteete i le faʻaaogaina o vine e tatau ona faʻaalia ia i latou e faigofie i faʻamaʻi.
I isi tulaga, o fualaau tiogo o se mea suamalie ma lelei. O faʻamanuiaga o fualaʻau faʻamaʻi ua faʻaalia i taimi faapena:
- latou te faatumauina se seti o vitamini ma minerale, o lea i le vaitau o beriberi, o vine tipi e mafai ona avea ma se fesoasoani lelei mo se tino vaivai.
Mai vine tipi ua mafai ona e maua toetoe lava o vitamini uma o le vaega B, C, A ma nisi o vitamin rare; - faʻatasi ai ma le vave faʻavaveina o fualaʻau taofi o latou tofo E mafai ona faʻaaogaina e avea o se faʻatumu mo pai, keke, compotes ma mea teuteu mo aisa kulimi ma le moli;
- O le kalori o meaʻai faʻasalani o loʻo tumau pea i le tulaga tutusa e pei o le fou. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le caloric content of cherry and sea-buckthorn o le a 52 iunite, cherries - 50, fugalaau - 42, strawberries - 34, cranberries - 26 kcal;
- o vine taʻitasi o loʻo i ai ona lava mea aoga, o lea e manaʻomia ai ona e filifilia vine mo le puipuia ma le togafitiga o faʻamaʻi ma le malamalama. Mo se faʻataʻitaʻiga, e aoga tele laumei mo le matamata, o currants uliuli ma fugalaau mo le malulu, cranberries mo maʻi fatu.