O tagata auai o le lauiloa o le "Pauna ma le fiafia" ua le maua le faafetai faafetai i fautuaga a le tagata paleni o Svetlana Fus. O le fuafuaga fuafuaina e fautuaina e fetuunai mo i latou lava, aʻo mafaufau i le faʻasaina o le faʻaaogaina o nisi oloa ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia.
O le autu autu o le faasologa o meaai mai Svetlana Fus o le faʻaalia lea pe faapefea ona tufatufaina atu oloa i le aso atoa. E le gata i lea, ona o le mamafa o le paʻu e taua tele e faʻaopoopo ai meaai masani i meaʻai masani. E fautuaina e Svetlana Fus i le lisi mo le vaiaso e faia ai se teuteuga o sisi papaʻe ma susu susu mo le 200 kalama i le ao.
Sample menu mai Svetlana Fus
Aso Gafua
Taeao: 100 g o salati salati ua ofuina i le suauu olive, e pei o le sisi ma le meli.
Snack: kiwi ma se fasi sisi.
Taʻaloga: 200 g o le kāpeti gaosi ma puʻu ma moa tao ma gasili.
Taumafa: o se fasi masi tao, salatisi fuamoa - 200 g.
Aso Lua
Taeao: 120 g o le falalati pati ma tamato ma le mozzarella.
Taumafa: apu.
Taumafa: 150 kalama o le lean borsch, se fasi fasi vela vela, eggplants faʻatasi ma tomato mama ma musika - 150 g.
Taumafa: 2 cut cut cuts, steamed, sea kale, salati fuamoa ma se fasi falaoa.
Aso Lulu
Taeao: vaʻalaʻau ma fualaau aina ma 200 g o le fefete.
Overshot: sikim curd ma rimoni.
Taumafa: 250 g o pi ma fualaau faisua, 150 kalama o salatisi vine ma sisi.
Taina o le afiafi: se fasi falaoa tao, 120 g o le kāpeti vela, faapea foi ma se fuamoa ma se fasi falaoa.
Aso Tofi
Taeao: 150 kalama o le fala, salati fuamoa ma se fasi falaoa.
Snack: 80 g gutu ma le fualaau suamalie.
Taumafa: 250 g soup puree mai fualaau faisua ma 130 g goto ma le ate leki.
Tausamaaga: omeleti ma puʻupuʻu, 120 g o le kāpeti gaʻo ma le 80 g o le moa.
Aso Faraile
Taeao: vaʻaiga faʻalanu i le yogurt ma le moli.
Snack: 50 g o le siʻisiʻisi o le siʻi kuka ma vine.
Taumafa: o se tautua o soupisi fualaau, se fasi pipi, se salakeke pipi ma se fasi falaoa.
Dinina: 250 grams o salati kapisi, o se fasi falaoa ma le 150 kalama o iʻa ua kuka i fualaau faisua.
Aso Toonaʻi
Taeao: faila i le yogurt ma le vine.
Taumafa: apu tao ma le sipisi - 2 pcs.
Taumafa: 250 g o le suafasi faila, pei o le salati fualaʻau ma se fasi fasi vela vevela.
Taumafa: 150 kalama o le keke, 250 g o le kāpeti gaosi ma musika ma fuamoa.
Aso Sa.
Taeao: vaʻalaʻau ma fualaau aina ma fuamoa.
Snack: 150 g o fua.
Taumafa: o le sua o fuālaʻau suamalie ma se fasi uila vailaʻau.
Taumafa: 200 kalama o fualaau faisua, 100 kalama o le moa ma se fasi falaoa.
O le taumafataga mo le vaiaso mai Svetlana Fus e le o sili atu i le 1500 kcal le taumafaina i aso taitasi. Manatua o le lisi e fetaui ma e mafai ona e faasaʻo.