O le mea lauiloa e faapea, ina ia faʻaumatia ni paʻu faaopoopo ma toe lagona le 100%, e tatau ona i ai i aso uma meaai e aoga. Ae o le tele o tamaitai e taumafai e faʻapolopolo ia i latou ma maua ai le taugofie, ae le o le matua le mafai ona fesoasoani. E tele mafuaʻaga e manaʻomia ai le faʻaaogaina o ia oloa mo le tino o le tino.
- I fua aoga e aofia ai mea e aʻafia ai le fuainumera ma le gaosia o hormones, mo se faʻataʻitaʻiga, dehydroepiandrosterone. E faʻaleleia ai le fua faatatau o le tino, ma faʻamalosia ai foi le vaevaeina o le masini. Faʻafetai i lenei hormone faʻalauteleina le leo o le tino atoa. E maua i olive, iʻa ma le avoka.
- O le isi homone e tatau mo le tino fafine o le melatonin. E afaina ai le lagona, e taua foi o le "hormone o le fiafia." Na te aʻafia foi le moe lelei lea e tatau mo tagata uma. E tatau ona 'ai meaai, lea e aofia ai vailaʻau gaʻo aoga, faʻataʻitaʻiga: faʻi, pasta ma pateta faʻatasi ai ma fualaau faisua fou. Afai e te 'ai soo i lenei auala, ona oʻo lea i le pito i luga le lagona ma le soifua manuia.
- Ina ia foliga laʻitiiti ma matagofie e tatau ona 'ai meaʻai e aʻafia ai le gaosiga o le tupu o le tuputupu aʻe - hormone tuputupu aʻe. O lenei hormone e taʻitaʻia le tino i le oona, o lona uiga o le ai ai le malosi e tau ai le mamafa o le mamafa. Aʻai iʻa, aano o manu, nati ma le susu, aua o loʻo i ai ni vailaʻau e fesoasoani i le gaosia o lenei hormone.
- O mea taumafa talafeagai e manaʻomia e faatumauina ai le paʻu i se tulaga lelei, e puipuia le foliga mai o le cellulite poʻo le taua ma se tasi.
- O nisi o oloa e aofia ai vailaʻau o loʻo i ai se sui fou, lea e taua tele mo tamaitai uma. Mo se faataitaiga, o Omega-3 gaʻo gaʻo, lea e maua i nisi ituaiga o iʻa, mo se faʻataʻitaʻiga, i le salmon. E le gata i lea, o nei mea e fesoasoani e puipuia ai le fausiaina o sela o le kanesa.
- O le isi homone e manaʻomia mo le tino o le tagata o le testosterone. E maua i le tino, pe afai e te faʻaaogaina, mo se faataitaiga, tamai mamoe, aua o loʻo i ai le zinc ma le manganese, lea e faʻaosoina ai le hormone. O le isi auala e maua ai le tino e faʻaleleia ma le atinaʻe lenei hormone o le faia lea o taʻaloga, siva, ma isi.
- E taua tele le tino o le tino e maua mai ai le gaioiga o feusuaʻiga - estrogen , lea e talafeagai mo le soifua maloloina ma le gaioiga. Mea e manaʻomia mo lenei mea: rhubarb, pepa uliuli, soga ma moa.
- Meaʻai e tatau ai mo se tulaga lelei o lauulu ma fao, ina ia latou le malepelepe, aua le malepe, ma isi. Afai e te manaʻo e foliga lalelei, ona tatau ai lea o meaai lelei o se mea e manaʻomia mo lenei mea.
- Afai o loʻo e aʻafia i taʻaloga, ia mautinoa e faʻaaogaina le eletini e manaʻomia e toe faʻaleleia ai lou tino musika pe a maeʻa aʻoaʻoga. Ma mo le mamafa o meaʻai o le protein meaʻai e aoga tele.
- O meaai lelei e tatau mo le faamamaina o le tino. O nisi o oloa e aveese ai toxins ma isi mea e faaleagaina mai le tino. O nei mea uma o loʻo i ai se aafiaga lelei i le mamafa o le mamafa ma i le faatumauina o foliga i le lumanaʻi.
Matou te faʻamoemoe o nei mafuaaga e lava e le faʻasaoina ai oloa aoga i le lumanaʻi, aua o le faafetai i le fua saʻo ma paleni mea taumafa e mafai ona e soifua maloloina, faʻalelei ma faatosina.