Afai e te mafaufau i se tasi pe o le a le iʻa e sili ona aoga mo tamaitai, o lona uiga o le mea ua fuafuaina o le a manaia ma aoga mo lau faitauga.
I aso nei i luga o fata o supermarkets ma faleoloa e mafai ona e vaʻai i le tele o sui sili ona eseese o le vaitafe ma le loloto o le sami. O iʻa o se oloa e taua tele mo le soifua maloloina ma le matagofie o se tagata. E tusa ai ma tagata atamamai, e tatau ona aofia i le tele o meaʻai aano manu i taimi uma e mafai ai, ona o loʻo i ai mea e manaʻomia e fesoasoani e faaleleia ai le laau-vascular system, faʻaitiitia le ulu, faʻaitiitia toto ma faʻaleleia le taamilosaga, faʻaitiitia le cholesterol toto. O iʻa o se mea e maualalo le gaʻo ma e faʻaleleia e le tino i totonu o le lua itula.
Sei o tatou talanoa e uiga i le auala e sili ona aoga ai le iʻa mo le aveesea o le mamafa. O le mea lautele, e talitonuina o iʻa sili ona aoga o le gataifale, ae o le a tatou talanoa foi e uiga i sui o le vaitafe o lenei ituaiga.
Sea iʻa
I le aano o le iʻa iʻa, e mafai ona e maua se tele o fuainumera aoga mo le faʻatinoina saʻo o tino ma okeni tagata. O le faʻaaogaina o iʻa i taimi uma, e mafai ona e aveesea le mamafa o le mamafa , e pei o se meaʻai fua, ma e faaopoopo atu ile leiloa o le mamafa, o le iodine, copper, manganese, zinc, fluorine, phosphorus, calcium, magnesium, iron, potassium, sodium ma isi) ma vitamini (A, D, E, B). O le faʻaaogaina o iʻa i aso uma o le a fesoasoani e faʻaitiitia le ono mafai ona maua i faʻamaʻi e fesootai ma le cardiovascular system.
O le le lelei o le mea moni o le iʻa iʻa e taugata tele ma e faigata ona maua se mea maualuga e maua mai i le kiona.
O le fea o iʻa e sili ona aoga?
O se avanoa e leai se faʻaaogaina o le mea moni lea e mafai ona faatauina mai iʻa i vaitafe, toetoe lava, i faleoloa poʻo supamaketi uma, ma o le faʻaleleia o le suavai e taugofie ai se poloaiga o le sili atu le taugofie nai lo le sami.
O meaai o le vaitafe o iʻa o mea taumafa, aua o loo i ai le tele o polotini, faapea foi ma le tele o mea aoga ma aoga mo le tino o le tagata (vitamin D, vitamini A, thiamine, pyridoxine, phosphorus, magnesium, iodine, iron, cobalt).
O mea le lelei e aofia ai le moni e le mama mama iʻa e pei o le sami (e mafua mai i le mea moni e masani lava ona afaina ona nofoaga masani i masini mamafa ma vailaau e tineia ai manu faalafua), ma o mea o loʻo aoga e itiiti ifo.
O fea iʻa e sili atu ona aoga?
O nisi o iʻa e sili ona aoga o ni samasoni, e pei o salmon, omoni piniki ma le salmon salmon. E le gata i lea o le mea e sili ona fiafia i ai o le fagu O aano o nei iʻa e fesoasoani e faʻaʻumiʻumi ai le autalavou ma e lelei le afaina o le vaai. O le lanu mumu sili ona aoga mo tagata matutua o le vai.
Afai matou te talanoa e uiga i le aiga cod, matou te fautuaina le gauai atu i pollock, hake ma cod. E aoga le 'aiina o sea iʻa mo le maʻitaga ma le lactating o fafine, aua o loʻo aofia ai le tele o proteins, vitamini, phosphorus ma calcium.
O le inu o pike perch ma perch, e te maua ai foi se fuainumera tele o palatini, elemene, amino acids ma minerale. Perch e lelei mo le falai ma le kuka.
Afai e te aofia i au mea taumafa sea iʻa e pei o se moa po o se moa, togafiti ma sardines, ona faʻamalosia lea o le masukalokeletal system, fetuunai le tulaga o le paʻu ma le mucous.
O Pike o se vailaau faʻapitoa faʻapitoa, fesoasoani i le tau faasaga i le kanesa ma viral infections. O se mea aoga fualaau taumafa lea e le aofia ai le tele o kalori.
O lenei ua e iloa o iʻa taitasi e aoga i le fesuisuiai o tikeri ma o se vaega talafeagai o se meaai maloloina ma lelei.