Pe e mafai ona 'ai fatu i luga o se meaʻai - o lenei fesili e sili ona faʻamalosia ai tamaitai oe matamata i lo latou mamafa. E toʻatele ua faʻalogo o lenei oloa e matua tele lava le caloric, ma o le mea lea e matua le talafeagai ai mo se taumafa paleni. Ae ui i lea, e le saʻo lenei.
E mafai ona ou 'aina fatu o le sunflower i le taimi o se taumafataga?
E fai mai tagata 'ai meaʻai e iai fatu i le taumafataga e mafai ma e manaʻomia foi, ae i le tele o fuainumera. Laʻau o le sunflower po o le pumpkin, lea e masani ona tatou 'ai, e aofia ai le tele o kalori - 570 kcal i le 100 kalama. Ae i le taimi lava e tasi, e mafai ona latou maua se numera tele o mea aoga, ma e oʻo lava i mea e le mafai ona faʻaaogaina e aveesea ai le mamafa. O le mea lea, e te le faʻamaoniaina lenei "avian" meaʻai e le aoga.
O fatu o loʻo i ai le protein faigofie faigofie, ma o fualaau aina suamalie taua, Omega-3 , vitamini A, D ma E. Latou te faʻamamafa lelei ma faʻatagaina oe e te le lagona le fiaʻai mo se taimi umi. O lenei oloa e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i le toto, faʻasaʻo le metabolism, faʻaleleia le galuega o le digestive tract. O nei mea uma e faʻaleleia le lelei o mea taumafa mo le paʻu o le mamafa ma faʻateleina ai le vaevaeina o tupe mama. O le mea sili e le tatau ona sili atu nai lo le faʻatagaina o le oloa - e le silia le 40 kalama i le aso.
E i ai foi se meaai faapitoa i luga o fatu, i se faaopoopoga, e fautuaina e le au fai meaʻai e amata mai i lea taimi i lea taimi ona faatulaga i latou e lafoaia aso ma lenei oloa. I le taimi lea, e sili atu ona lelei le filifili o fatukena. O loʻo aofia ai le tele o mea e gaosi, fiber ma filo, ma e mafai foi ona faʻamamaina le manava ma le ate.
E mafai ona 'ai fatu falala ma se meaai?
O fua e tatau ona faʻaumatia e le o se mea fou, ae seʻi faʻamago. O loʻo i ai i lenei oloa le sili ona aoga, e mautinoa le soifua maloloina o fuainumera. Ae o fatu o le sunflower fried are contraindicated in the diet - ona o le vevela o togafitiga faʻamaʻi ua faia i totonu, ma o le tele o mea aoga e faʻaumatia.