E toʻatele fafine e mumusu e 'ai meaʻai aua latou te le faʻatusalia o latou olaga e aunoa ma ni meaʻai eseese. Ona o lenei mea, e toatele o loʻo mafaufau pe mafai ona aoga le sima pe o loʻo faigata pea? E mafai ona e fiafia, o loʻo i ai ni oloa ma o le a tatou talanoa e uiga ia i latou.
O a suamalie e aoga?
Faatasi ai ma le tele o ituaiga o meaʻai suamalie, e mafai lava ona e maua ni filifiliga pe a faʻaaogaina i ni nai aofaiga e le afaina ai lau ata.
- Meli . O lenei oloa na faʻaumatia mo se taimi umi ma ua faʻaaogaina e togafitia ai le malulu. O le tuufaatasiga o lenei suamalie e aofia ai le tele o vitamini ma minerale e talafeagai mo le tino. O le meli o loʻo i ai se aafiaga lelei i le fua faatatau o le tino, o lona uiga o le a le mafai ona e maua ni nai pauna faaopoopo. Tau lava ia manatua o le fua faatatau o aso taitasi e le silia le 2 st. sipuni i le aso. E le gata i lea, o le meli e faʻaaogaina e avea ma se mea e faʻafefeteina mo masini e afifi ai ma anti-cellulite.
- Fualaau aina . O nei laʻau suamalie, e ui lava e aoga mo tagata uma, e manaʻomia mo le faʻaaogaina oi latou i ni tapulaa faʻamapulaʻa, talu ai o latou o le caloric. O ia oloa o se filifiliga sili ona lelei mo le gaoia, ma o se faʻaopoopoga, mo se faʻataʻitaʻiga, i alalaupapa. O fualaau mamago e faʻaleleia ai le 'ailaina ma fesoasoani vave e faʻaumatia le fiaaai. O le masani i aso uma e le silia le 30 g.
- Black sukalati . Ioe, ma o lenei mea e fiafia i ai e mafai ona aoga, ae toe faia i se numera tapulaa. E taua tele le taumafaina o sukalati ma na o le 70% o mea o loʻo i totonu o pi koko. O lenei oloa e faʻaleleia atili ai le toto ma o se vailaʻau sili ona lelei. Faatasi ai ma se olaga le tumau, o le aofaiga na faatagaina o le oloa e na o le 15 g, ma e i ai se avega mamafa o le 30 g.
- Ice cream . O lenei oloa e tatau ona aofia ai i totonu o le lisi o laʻau suamalie sili ona aoga, talu ai e faavae i luga o le tele o taumafa "malulu". E naʻo le tulaga lenei e tatau ona faʻaaogaina le le kulimi kulimi kulimi, ae kuka mai fua. E sili le saunia o le sorbet i le fale.
- Marmalade . O le tuufaatasiga o lenei suamalie e aofia ai le pectin, lea ei ai le gafatia e faaitiitia le maualuga o le cholesterol i le toto, e afaina ai le gaioiga o le manava, ma fesoasoani e aveesea ai toxins mai le tino. E sili le aofia ai i au mea taumafa, marmalade, saunia mai apu, plums, apricots ma currants currants. Faʻaaogā naʻo le mea maualuga. O le masani i aso uma e le silia le 30 g i le aso.
- Zephyr ma pastilles . O nei oloa e aofia ai foi le pectin, lea e afaina ai le gaioiga a le tino. Aua le faʻaleagaina nei meaai, ia lava le 35 kalama i le aso.
Laʻau suamalie aoga i ou lava lima
E i ai le tele o fua o fua o le a faamalieina ai le manaʻo e 'ai se mea lelei, ae aua le afaina le fuainumera.
Fualaau aina suamalie
Meaʻai:
- lanu enaena enaena - 300 g;
- apple cake - 70 g;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- vanilla extract - 0.5 tsp.
- Paʻu falaoamata - 1 tbsp. sipuni;
- aso - 6 pcs.
- vine vine uliuli - 1 lima;
- fuga o le oatema ma le suauu olive.
Sauniuniga
I totonu o se isi vaʻa matou te faʻafefiloi ai le suka, keke keke, faʻi, vanilla ma le falaoa i le falaoa ma faʻafefiloi uma mea uma. O aso e tatau ona tipi ona faaopoopo lea i le paluga ma vine. Faʻasolo le syrniki laitiiti ma taʻavale i totonu o fafie. Fuga i latou i itu taʻitasi ma le suauu olive. I ia mea aoga aoga e aunoa ma le suka, e mafai foi ona e faaopoopo le suka ma le kinamoni.
Sorbet mai le pineapple
Meaʻai:
- pineapple - 1 fasi pepa;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- vine - 1 pc.
Sauniuniga
Mai le citrus e tatau ai ona sua mai le sua, ma le pineapple e faʻamalo ma aveese se mea taua. O le pulupulu e tatau ona nutimomoia i le pancake i le puree, faʻafefiloi ma le sua ma tuʻu i totonu o le pusaaisa. I le afa afa itula e te manaʻomia e suʻe ai le sorbet ma faʻanofoina seia oʻo ina toe faʻafefe le paluga.