O i latou o loʻo ola i se taumafa maualalo-kalori, taumafai e aloese mai le 'ai o le suka. A maeʻa, o lenei oloa, i se tulaga le lelei, o loʻo i ai pea se mea maualuga gaʻo - pe a ma le 40%. Ae o tagata atamamai o meaʻai e fautuaina e aua le lafoaia lenei togafiti. Pau lava le mea e tatau ona e filifilia se sisi o meaai. E mafai ona ese, ae o le mea sili ona taua - o loʻo i ai i taimi uma le maualalo o le gaʻo, lea, e ui i lea, e mafai ona fesuisuiai e fuafua i le eseesega.
O le kulimi sili ona lelei
O le taʻitaʻi e sili ona lauiloa i le vaega o le "meaʻai" i totonu o le falesa o le faʻaogaina lea. O lona fanau mai o Italia, ma o iina e matua lauiloa lava. I isi atunuu, ua toeitiiti lava a mafai ona faatau i totonu o faleoloa tetele. O lenei suauu kuka i foliga vaaia e faamanatu mai ai ia i tatou se mea faigata e le masani ai, ae o se masini malu. O le maualalo o le kalorie ricotta e na o le 2-5% le gaʻo o meaʻai, e ui lava e eseese ma 20% gaʻo. O le mea lelei, sugar poo isi mea le mama e le tatau ona faʻaopopo i ai, ona oʻo ai lea i lona taua o le aoga e na o le 110 keneka mo le 100 kalama. O le kulimi ua faʻapotopotoina faʻatasi ma greens, fualaau 'aina, e mafai ona latou faʻaaoga fualaʻau faʻaaoga e pei o falaoamata mo sandwiches.
Isi fualaau faisua
O le luʻiina o le igoa autu o le sisi sili ona lelei o meaai atonu e lelei le tofu. O lona gaʻo gaʻo e masani lava e le sili atu i le 4%, ae aofia ai le leona o le porotini. Ae, alas, tofu i lona mamanu atoatoa e le atoatoa, o le mea lea, e tusa ai ma le tele o tagata faatau, e le maualalo i le oloa Italia.
O le isi i totonu o le lisi o cheesea o le brynza. Ae naʻo le tasi o loʻo i ai le gaʻo gaʻo o le 10%. E selau kalama o le oloa e aofia ai le 250 kcal. Ae faapena foi i le brynza e tele le masima, o lea e le o faaalia i tagata uma e mulimuli i se meaai. Laititi e tofo i le faʻaoga tutusa - cheese muamua, lea e masani ai ona fai se salati Gagana "moni".
E faʻapea foʻi i le taumafataga e mafai ona taʻua o le "Gaudette" - o se mea maualalo-kalori o le ituaiga cheese "Gouda". E i ai le gaʻo gaʻo e na o le 7%.