Breakfast - o le mea mautinoa lava lea o le mea sili ona fatufatuaʻi ma manaia. Na oi latou oe 'ai i le taeao o le taeao e mafai ona malamalama i lenei faʻamatalaga. I le isi itu, e oʻo lava i le taumafataga o le taeao, atonu o le a ioe tagata, o le taeao (po o le toesea) e faʻamaonia ai se tagata.
Afai e te lafoaia uma amio lelei e uiga i mea e tatau ona aoga i le taeao mo le mamafa o le mamafa , ona naʻo le mea moni lava, o le mamafa o le taeao o le mamafa o mea mamafa. Tatou amata i le faʻamatalaga o lenei mea moni.
Aisea e tatau ai ona ou 'aina le taeao?
E foliga mai afai e te le manaʻo e 'ai le taeao, ona lelei lea ona e misia. O le teenaina o se isi vaega o meaai e mautinoa lava e tatau ona alu i sina mea itiiti i le puʻupuʻu. Oi, ma oh! Oi, e le o mea uma e faigofie tele!
Aʻo tatou momoe, o loʻo galulue le tino i le faʻataʻotoina o meaʻai uma mo le aso, tuʻuina atu le malosi i le "patch" i nofoaga na i ai le toilalo i le galuega, taitaia "faamamaina lautele," tuʻuina o nisi o siama, togafitiina o se tasi. I se tulaga aoao, e le o moe.
Talu mai le taeao i totonu o tatou potu, pe a uma le tele o gaioiga, e tele ni toxins e aoina - o mea e pala ma sina vai. O le mafuaaga lea e tatau ai ona amata le taeao sili ona aoga i le mamafa o le paʻu i se ipu vai.
O le a le taimi e tatau ona 'ai laʻu taeao?
Fai mai le 'ai meaʻai e faʻapea afai e te' aina le taeao i le itula pe a maeʻa, ua e tuai. O le metabolism e tatau ona amata vave, i totonu ole afa itula muamua.
O le a se mea e tatau ona ou 'ai mo le taeao?
Ma o le mea pito sili lea ona faigata o fesili, e tusa lava pe ua e saunia lelei e talia le manaʻoga mo le 'aiga o le taeao.
I le taeao, o le metabolism, ma aemaise lava le gaosiga o le gaʻo, e lelei tele. Mo lenei mafuaʻaga, e le tatau ona 'fiaaai' meaai i meaʻai . E tatau ona latou tausia se mea itiiti o mea uma:
- carbohydrates - cereals, cereals, cereals, bran;
- proteins - oloa gaosiga, meaʻai meaʻai, sisi, iʻa;
- gaʻo - pata, kulimi, fua o susu ma meaʻai gaʻo toto;
- vitamini ma fiber - fuamoa ma salalaʻau suamalie, fualaau mamago ma nati.
E le gata i lea, e faʻamautinoa e le au fai meaʻai i latou e fiafia i le "Igilisi o le Igilisi": o se taumafataga taeao lelei ma lelei - e mafai ona tutusa manatu, pe afai e te lagona ua e sauni mo meaʻai i le taeao ma e le mamafa ai oe.
O le poloketi "10 malologa"
I totonu o le talaaga ola, o se galuega taua e taua o le "10 malologa" na faatulagaina. O le laina pito i lalo o le ataina lea o lau meaʻai i le taeao, e lolomiina lau fua patino mo se taumafataga lelei mo le mamafa o le mamafa, ma faʻaolaina oe lava i se ituaiga. E te le o faʻaalia i lau lautele lau sanuisi i aso taitasi ma le sose?