Muamua togafiti mo le fafagaina o meaʻai

Afai e le mafai ona fafagaina pepe, e tuʻuina atu i ai ni paluga. I le tuufaatasiga uma o vitamini talafeagai ma microelements mo se tagata laititi, e latalata lava i susu susu. O le fausiaina o manu e iai sona aafiaga i meaʻai a le tamaitiiti, ma i le fafagaina i se faʻaopoopoga. Ae ui i lea, o le tele o tina e leai ni poto masani latou te le iloa po o afea e amata ai ona togafitia se tamaloa.

O afea e faʻalauiloa atu ai se tui i se tagata faʻalelei?

E ui lava i le mea moni e faʻafefiloi le mea e faʻafefiloi ai mo pepe, e tatau ona faʻalauiloa le lure i se taimi muamua. E mafua lenei tulaga i le mea moni e faapea, o le paluga e le mafai ona aofia ai manaoga uma o le tino olaola i meaʻai. O le mea lea, e le pei o pepe, oe faʻafeiloaʻi i se meaʻai fou i le afa tausaga, o le faʻaofiina o taumafataga faʻatasi ma le fafagaina o meaʻai e tatau ona tupu i le 4.5 - 5.5 masina o le ola (faʻalagolago i le tulaga o le pepe lava ia). O le mea lea ia fai mai tulaga faʻaonapo nei o WHO. Ae ui i lea, i taimi o Soviet, na fautuaina e tamaiti fomai le faia o lenei mea pe a 3 masina le pepe. Ae o suʻesuʻega faʻaonaponei e teena le vave o le tui, ona o le gastrointestinal tract ma le faiga o le enzyme o kuki e le lava lona matua.

Faʻafefea saʻo le faʻalauiloaina o le lure i se tagata faʻalelei?

O tulafono mo le faʻaofiina o mea fou i le taumafa a se tamaititi ile fafagaina e pei o tulafono mo se pepe i le susu:

1. Lure e tatau ona amata i se aofaiga itiiti o oloa - ma le ½ sipuni.
2. Muamua avatu se oloa fou, ma na o le ofoina atu o se paluga. E faasolosolo malie, ona faateleina le aofaʻi o meaʻai faʻatasi, sui se tasi o fafaga faʻatasi ma se paluga.
3. Aua nei e ulufale atu i ni oloa se lua i le taimi e tasi. O vaega taʻitasi e tuʻuina mai e tusa ma le 5-7 aso, ma naʻo le taimi lena e mafai ona e tuʻuina atu se mea fou.
4. Lure e mafai ona faʻafeiloaʻi pe afai o le tamaititi e maloloina ma malosi. I le taimi o gasegase po o le afiafi o le faʻataʻitaʻiga o le a oʻo mai, e leʻo faʻalauiloa se oloa fou.
5. O meaʻai fou e ofoina atu i le mamanu, o lona uiga, o se mea tutusa lelei, agavaivai e aunoa ma ni nai fasi meaai, lea e mafai e le pepe ona tatuʻi.
6. E saunia vave meaai i luma o le fafagaina mai oloa fou i totonu o se pusa eseese. Ua tuʻuina atu i le pepe se maso o le vevela o le tino.
7. O le faʻatauvaʻa ma se oloa fou e sili ona lelei ona faia i le afa muamua o le aso e pulea ai le tali a le tino.
8. Aua e te faʻamalosi le pepe e 'ai, pe afai e le faʻalogo pe teena.

Polokalame faaopoopo o le fafagaina o meaai

I le tulaga lautele, o le faasologa o mea e ulu atu ai e foliga faapenei:

1. Fualaau suamalie mamae.
2. Kashi.
3. Sour-milk products ma cheese cheese.
4. Fua ma sua.
5. Meat ma iʻa iʻa, fuamoa fuamoa.

O aitema 1 ma le 2 e mafai ona faasee. Ae o le lure e amata i le cereal, e pei o se tulafono, pe afai o le tamaititi o loʻo maua le mamafa mamafa.

Fualaau suamalie mamae . E fautuaina e faʻalauiloa le pepe i fualaau faisua lea e seasea mafua ai ona osofaʻi: zucchini, cauliflower, paukini, broccoli. Mulimuli ane i le pateta pateta e mafai ona e faaopoopo i ai se mataua o le sulugi poo le suāuʻu olive.

Kashi . E tasi le masina pe a maeʻa le faʻatagaina o fualaau aina mama, e mafai ona e tuʻuina atu i le pepe se falaoʻo ma susu po o se fualaʻau e leai se susu-alalaisa, buckwheat, oatmeal. Amata i le 1 sipuni, ua aumai i le volumes 150-200 g i le aso.

Sour-milk products . Ua fautua mai e tamaiti o le Pediatric le folasaga o le siʻi kulimi mai le 8 masina. E mafai ona e faʻaaogaina le fulufulu ma le yogurt mai le 10-11 masina. E sili atu le faʻatau o le faʻatau mai o oloa faʻatau susu o tamaiti.

Fua ma sua . Ma le fitu na mafai ona fufulu fualaau suamalie ma suamalie le sua apu, faʻi, faʻafefe i le vai 1: 1. E mafai ona tuʻuina faʻatasi ma sua o fualaau aina (paluka, kāloti). E oʻo atu i le 9 masina e mafai ona e tuʻuina atu se fasi apu e leai se paʻu.

Meat ma iʻa . I le 7.5-8 masina le matutua, e faʻafeiloaʻi ai le tamaititi o meaʻai e maualalo le gaʻo (lapiti, moa, turuki, vela) muamua i foliga o pateta paluga, ona fai ai lea o meatballs ma chicken cutlets. E le maua e se tamaititi le susu mo le tausaga aʻo leʻi oʻo i le tausaga.

O iʻa laititi-gaʻo (cod, hake, sea bass) e kuka mai le 8-9 masina faalua i le vaiaso.

E faʻafeiloaʻi mai le moa po o le salu o le salu i le lure mai le 7 masina ma tuʻuina atu i le gutu faalua i le vaiaso. Amata i le ¼ yolk, o lona aofaiga e faʻafetaui i le ½.

Mo le faʻaogagofie, e mafai e matua ona faʻaogaina se laulau fetaui lelei mo tagata faʻapitoa.