E taua le kongrioi iʻa e mafua ona o lona tofo e pei o le tofo o niu. Maua mai le talafatai o Ausetalia ma Niu Sila, o le mea lea e pau atu i le lalolagi atoa i se foliga tioisa. E le 'aiina o ia i aso uma, talu ai e toaitiiti e iloa e uiga i aogā ma le afaina o iʻa o Kongrio. E ui lava e matauina e le aufaifaatoaga ona maualuga lona taua.
O a meatotino o aoga o iʻa o Kongrio?
E pei lava o isi iʻa iʻa, e maua e Kongrio se mea taua o omega-3 ma zinc fatty acids. Ae ui i lea, i le taimi lava e tasi, e maualalo lona aoga ile caloric - naʻo 94 kcal / 100 kalama. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le kongrioi o le gaogao e mafua ona o le meaʻai o loʻo i ai le amino o se mea e le masani ona faia i totonu o le tino o le tagata, faapea foʻi ma vitamini A, D, ma B12, phosphorus, potassium and magnesium.
Le manatu o le au fai meaʻai e uiga i aoga ma le afaina o iʻa o Kongrio
E tusa ai ma fomaʻi, o Kongrio e tatau ona 'ai e le aunoa e faʻamaonia lona metabolism . O ona afifi, kuka, kuka kuka, taoina e aunoa ma le pata - o se meaʻai lelei lea, e faʻaalia i le maʻisuka ma tagata e faʻamaʻi zhkt. E le gata i lea, talu ai ona o le auai o omega-3, o iʻa e fesoasoani e faamalosia ai le puipuiga o le tino, faaleleia le galue o le ate, e mafai ona avea o se puipuiga mai le kanesa. O le meaʻai o le kongrioo o se punaoa taua o le polotini, lea e lelei ona faʻaleleia ona avea ai lea o se mea fale mo sela, lea e tau atu i lo latou faafouga. Ma o lenei, i le isi itu, e fesoasoani i le faaleleia o le soifua manuia, faateleina le taua. E lelei tele le iʻa ma puipuia le faʻaalia o isi pauna.
I le faaopoopo atu i penefiti, e afaina ai le taumafa i le kongrioi iʻa. O le mea moni, e na o tagata e faigofie ona maua i allergies, ma i latou o loʻo i ai se faʻalepalelega o lenei oloa.