O le taua o le aano o lapiti e le o masalosalo - e amanaʻia i le lalolagi atoa o se tasi o mea sili ona agamalu, agavaivai, e afaina ai le tino ma faigofie ona eli. O na ituaiga meaʻai e sili atu lona taua nai lo le moa, puaa ma le puaa lea tatou te masani ai, ae o lenei tau taugofie e talafeagai. E aoga le aano o lapiti? E mautinoa lava! Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le mea saʻo.
Le tuufaatasiga o aano o lapiti
I totonu o le aano o le lapiti e aofia ai le tele o meaʻai e aofia ai - o le toetoe lava atoa le vaega o vitamini B, ma le magnesium, phosphorus, potassium, calcium , sodium, iron ma sili atu. O le kalori o le lapiti e 156 kcal, o le 21 g o le porotini ma le 8 g gaʻo. Faafetai i lenei tuufaatasiga, o lenei aano o manu ua saʻo le amanaiaina o se tasi o sili ona manuia mo le soifua maloloina o tagata.
Faamanuiaga o meaʻai a le lapiti
Aʻo talanoa e uiga i aogā ma aʻafiaga o le lapiti, e taua le amanaʻiaina o le tele o itu o loʻo taulai atu ai le au fai meaʻai. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o le fiafia i meaʻai a le lapiti o ni mea moni ia:
- Mai i aano o le lapiti, o le gaʻo gaʻo e faigofie lava ona vaeluaina, lea e mafai ai e le matai ona filifili mo ia lava le tele o caloric o le meaai saunia. E le o se mea faalilolilo o le gaʻo o loʻo i ai le sili atu le malosi o le malosi.
- O le gaʻo lapisi e aofia ai calori feololo nai lo le gaʻo po o le gaʻo i aano o isi meaola. Faʻafetai i lenei lapiti e fetaui lelei ma le taumafataga a i latou e matamata i la latou ata, saili e aveesea le mamafa pe alu i totonu mo taʻaloga ina ia maua ai le maso maso.
- O le polotini mai i le lapiti o le lapiti e gafa i le tino e 90%, o se mea maualuga tele ma e taua tele mo tagata taʻaalo. E le gata i lea, o le lapiti o loʻo i ai mea taua uma e manaʻomia mo le tino.
- O aano o le lapisi e sili ona maualuga, e faʻamaonia atoatoa e le toatele o tagata.
- O le tino o le lapiti e aofia ai aano i le 85% - e i ai ni nai ponaivi,
tendon. Mo le faʻatusatusaga, i le tino o se puaa po o se povi, o meaʻai e le sili atu i le 60-65%.
E lauiloa foi o le masani ona 'aina o le lapiti e afaina ai le soifua maloloina o le gastrointestinal tract.
Faamanuiaga ma le faaleagaina o aano o lapiti
E ui i le matagofie o lisi o aoga aoga o le lapiti, aua nei galo e uiga i uiga leaga. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le lamatiaga o le faaputuputuina o se fuainumera tele o tuufaatasiga oona, e le fautuaina e faʻaaogaina mo i latou o loʻo mafatia i le gout, o le fatu, o le psoriasis poʻo le fatu fatu. I isi tulaga uma, o le a le afaina ai oe i le lapiti.