I le tau faasaga i le sili atu o pauna o le manaʻoga tasi ma le faʻamaoni e le lava, e tatau ona e iloa poʻo a oloa o loʻo saofagā i le vave faʻaitiitia o le paʻu ina ia vave ausia taunuʻuga e manaʻomia.
Faʻavasega oloa mo le paʻu o le mamafa
O le mea moni, o le lisi o oloa e faʻateleina ai le paʻu o le mamafa e mafai ona umi, ae na matou filifilia mea sili ona lelei mo le mamafa o le mamafa mo oe ma o le nofoaga muamua i luga o le lisi na maua e le lanu meamata , lea e fesoasoani e aveese le tele o le vai mai le tino, ma toxins ma toxins. E le gata i lea, o le lauti e faʻaitiitia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, ma faatasi ai foi, o le manaʻoga foi e faʻaititia.
O le nofoaga lona lua e aofia ai le kapeti , lea, ona o le maualuga o lona fiva, e fesoasoani e aveese uma mea leaga mai le tino.
I le lona tolu o le fig , e naʻo le 10-15 kcal le 100 g, ae e mauʻoa i vitamini ma fesoasoani ai i le faʻagasologa masani o le faʻapalaina.
O le nofoaga lona fa na ave e le vine , lea e faʻagaoioia ai le faagasologa o le susunuina o gaʻo ma e fesoasoani i le aveesea o le tele o le vai ma le slag.
I luga o le 5 o nofoaga i totonu o oloa autu mo le leiloa o le mamafa - asparagus , lea e fesoasoani foi e aveese le tele o le vai ma le masima mai le tino, ma faʻasaʻo le fula.
O le 6 o le nofoaga e maua mai i le uka , lea e faʻatele ai le susunuina o le gaʻo, ma faafetai i le fiber content, faʻaleleia le gaioiga o le iniseti.
I luga o le 7 o nofoaga i la matou lisi, o le pineapple , lea e 80-85% vai, lea e fesoasoani i le vave aveese o toxins ma salts mai le tino, ma minerale ma vitamini o lenei fua e tamaoaiga i le faaleleia o le gaioiga o le manava ma le pancreas.
O le nofoaga 8 e ave e tamato , lea e maua ai le tele o kalori (15-20 kcal mo le 100 g), o loʻo i ai le tele o meaola faʻasaina ma minerale e sili ona lelei i le talepeina o gaʻo.
O fua uma na lauiloa sa i luga o le 9 o nofoaga o la tatou fuainumera, ona o le tele o meaola eletise, fiber ma antioxidants o lo o aofia ai. Latou te fesoasoani i le faagasologa o le faʻalaumalieina ma i le taimi e tasi e vave ona fesoasoani e taulimaina le lagona o le fiaaai.
O le nofoaga mulimuli lona 10 na tuʻuina i pulou , lea e aofia ai nai kalori (20-30 kcal mo le 100 g) ma faʻavave vave.
I le taimi nei ua e iloa mea e manaomia mo le mamafa o le mamafa ma e mafai ona e filifilia mai i latou e sili ona e fiafia i ai, ae aua nei galo o soʻo se meaʻai e te le maua le mamafa mo oe, e le tatau ona faʻaopoopoina ma le faʻamalositino mo le lelei sili atu.