Mea masani (lanu mumu), ua lauiloa talu mai aso anamua. O lona faʻasalaga e oʻo mai i lenei aso e maua i Saina ma Sasaʻe Mamao. Na tusi foi Hippocrates e uiga i aoga o beets tao mo le tele o faamai.
Le faʻaaogaina ma penefiti o pipi kuka
I aso nei ua maua ai le lauiloa i le lalolagi atoa. E faigata ona maua se nofoaga i luga o le faafanua i soo se mea o loʻo i luma o le lauiloa i isi fualaau faisua. O le mafuaaga o lona faaaogaina, avanoa ma le taugofie. I lenei tulaga, o le peti e faʻaaogaina mo le teuina umi.
E 'ai' aina ma kuka ma faʻafouina. O Borscht mai pusi ua manumalo ai loto o tagata i le lalolagi atoa! O le sua o le laʻau pepe fou e aoga tele. Ma o laʻau o le paluga e maua ai le tele o vitamini A, e faʻaaogaina i salakeke ma botvignas. O le saladia lauiloa mai le pipi poʻo le laʻau fou i le kalama ma le mayonnaise.
E oo lava i pusa otaota e taofi o latou meatotino aoga, talu ai o vitamini B ma meli minerale o loʻo i ai le uʻamea, sodium, potassium e leʻo faʻaeteete i le vevela, ma le tele o mea e maua i amino acids, aemaise o peta, fesoasoani i le faʻamautu lelei o aʻafiaga, faʻaitiitia ai le atinaʻeina o faʻalavelave matuia ma puipuia le gaʻo o le ate . O lenei vailaʻau e le faʻaumatia foi i taimi o kuka, lea e tele taimi e sili atu nai lo le faʻaaogaina o beets tao mo le tino.
Palu lapisi mo le paʻu mamafa
O le aoga mautinoa ma le maualalo o caloric o loʻo iai ni beets tao (37 kcal!) E leʻi iloa e tagata palota meaʻai eseese mo le mamafa o le mamafa. I le avea ai o se mea e tatau ona lafoaʻiina, e mafai ona e fautuaina se apa falaoa o palu ma tiʻetiʻe kukalati i gaʻo susu. O ia ituaiga o meaai o le a fesoasoani ia te oe e le gata ia tausia le fuainumera, ae ia satuu le tino i mea aoga ma ia aveesea toxins ma isi mea leaga mai ai.