O le tamomoe e fesoasoani lelei e aveesea ai le mamafa o le mamafa , susunu calories ma tausia lelei foliga faaletino. Ina ia mafai ona tufatufaina lelei ia avega i le okeni, e tatau i se tasi ona maua le manava manava ao faagasolo le taimi e alu ai. O se tafaoga filemu, e filifilia e le au taʻavale taʻitasi le laasaga o laasaga ma manava. O le manava manaia e taua i taimi uma o le sauniga-i le mafanafana, o le mea moni lava, ma tatau, i le manava mulimuli.
Mafa i le mafanafana
Talu mai le mafanafana, e tatau ona e tuʻuina atu le tele o manatu i le manava. O le lumanaʻi fou e faʻaosoosoina ai polokalama uma, e manaʻomia ai ona latou galulue malosi. Afai o le manava e le tatau ona atiina ae le okesene o le matelaina o sela, ae maise lava o le cardiovascular and nervous system ua faaitiitia. O le fatu ma le faiʻai, mo le mausali lelei ma le talafeagai, e manaʻomia ai le tele o le okesene. I a latou gaioiga e le aʻafia ai, e taua tele le saturate o sela ma le okesene ao leʻi oʻo i luma.
Ole fesili mo le sini, pe faʻafefea ona faʻaleleia le manava pe'ā e tamoe, e tatau ona e faia se auala talafeagai i le mafanafana. Mo lenei mea e fetaui i le faʻatasia o faʻataʻitaʻiga faʻatasi ma togafitiga faʻamalositino. E saʻo i le manava ma le faʻamaʻo o le pusa, pe a faʻateteleina lima pe a tuʻuina i lalo. I taimi o faʻamafanafanaga, e tatau ona e setiina se tafaoga ma fetuunai lou manava.
O le faʻamaʻaloga e masani lava ona faia ma le pusa o loʻo faʻagasolo, ao faʻamalosia le faʻamalosi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e manaʻomia le faʻavavevave, ma manava pe punou i lalo - faʻamalolo, ma faʻamalosi - inhale. Ole maualuga pito i luga o le hau ile faʻaleleia e faʻafefe atu ai le okesene i le tino.
O le mea moni, e sili atu le faia o faʻatinoga uma i le ea fou, ae afai o le a faia ia taʻaloga i le falemaʻi i luga o le taʻavale, ona tatau ai lea ona faʻamalosi le potu. I totonu o se avanoa vavalalata, o le a faʻaitiitia le faʻamaʻi o le anomea, ma o le manava o le a le maua ai le manaʻoga.
Faʻavevesi pe a tamoe
O taʻalo taʻitasi mo tausaga e maua ai se tuufaatasiga tutusa o felauaiga i atunuu i fafo ma le paʻu o le manava. Le manava manava saʻo pe a fesoasoani fesoasoani e fetaui ma le manaʻomia mo le okesene taua o okeni taʻitasi. Faʻatasi ai ma le manava o le uila, o le tino e taulaʻi lava i le mu o calories, ae le o le puipuia o ana punaoa. O le metabolism e faʻaaogaina i sela na o le auai o le okesene. O faʻasoasoaga uma o loʻo i luga o le itu - i totonu o tupe teu. Afai e maualalo le okesene pe a manava, o le tino o le a toe tuusaʻo atu i totoga taua. O le faʻaaogaina o le susunuina o le gaʻo e le o faʻaaogaina i lenei mataupu, ma o mea uma lava e faʻatapulaʻaina e ala i galuega e ofuina. O le mea lea, o le manava talafeagai i le taimi o le tamoe e taua tele. O le taʻavale malosi e taʻitaʻi atu ai i le faʻavaveina o musika, ma latou faʻamalolo ai mea oona, ae o le metabolic metabolism, ma le le lava o le okesene, e faʻaitiitia.
O se faiaoga atamai o le a faʻamatalaina i taimi uma pe faapefea ona manava manava pe a tamoe. E taua le mulimuli i se faʻaaliga faifai pea. E toʻatele le au faipisinisi faʻaauau
Ia mautinoa ia mataʻitu, ina ia le tupu le manava i le taimi o le tamoe ma e le faʻaitiitia. I le faaopoopo atu i le paʻu saʻo, e taua le manava i totonu o lou isu ma manava mai lou gutu. O lenei manava o le a fesoasoani e taulai atu i gaioiga o le tau. E tatau foi ona maitauina le vevela o le ea, ma pasia i luga o le fua, o le mafanafana ma faʻamalolo mai i nai mea laiti, i totonu o lenei ea o le okesene o loʻo alu vave atu i totonu o le alveoli ma faʻalautele solo i le tino atoa. Ma manava lou gutu sili atu le faigofie ma vave.