O le mafaufau o tagata o loʻo taumafai e mulimuli ia latou taumafataga i se isi itu, i tausaga talu ai nei, e masani lava ona faʻaaogaina i le autu o le gaʻo eletise polyunsaturated. E taua i latou e taua tele, latou te fai mai, o le a latou laveaʻi mai le paʻu ma le kanesa, ma o nisi e manatu i lenei isi "pato" na lafoaia e se tasi ma mo nisi mafuaaga, ae manino le aumaia o se tasi i ni aogā.
O le sili atu ona aoga o mea uma o le eletini omega-3 omega-omega-3 o omega-3 gaʻo.
O le Omega-3 e le o se mea e tasi, ae o se faʻalavelave faʻalavelave o vailaau faʻasolosolo ma vailaʻau, faatasi ai ma vaega uma o omega-3 e matua ese lava mai le tasi. E le mafai ona tatou synthesize omega-3, e mafai ona tatou faʻaumatia i latou i meaai. Ae ui i lea, e le mafai ona le amanaʻia le mea moni o lo latou tatau - latou te manaʻomia moni i tatou.
E ui lava, pei o soʻo se isi lava mea, omega-3 gaʻo gaʻo e faʻamanuiaina uma ai ma faʻaleagaina.
Faamanuiaga ma le afaina
O le a matou taumafai e faamatala puupuu ma manino le aoga o gaioiga omega-3:
- faʻamalosia ai siama faʻamau, e taua mo puipui o toto toto, faiʻai, retina;
- faia le spermatozoa sili atu ona malosi, mafai ona gaosia;
- faateleina le puipuiga;
- faaitiitia le lamatiaga o le maʻi cardiovascular i se tulaga maualalo;
- faaitiitia le mamafa;
- Faʻasalalau le galuega o le tino (aemaise lava le aoga mo i latou o loʻo naunau e paʻu'ū i le atuatuvale , e faigofie ona faʻavaivai);
- faʻaleleia le manatuaina, teteʻe atu, faʻalogo;
- i ai le faʻamalosi-inflammatory ma le analgesic.
Ua matou feagai ma le manuia o omega-3, aua nei galo e uiga i le afaina:
- ma le tele o le taumafa e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaititia o le toto, taʻitaʻia ai le tafe toto ma le hemarthrose;
- e mafai ona taʻitaʻia ai le toto maualuga.
O faʻaleagaga uma e tatau ona amanaia i le silasila i le mea moni e faapea o se mea e sili atu ona lelei, o lona uiga,
I le auala, o oloa autu ma omega-3 o:
- sea iʻa;
- cod ate ate;
- suauu suauu;
- solo suauu;
- vailani kulimi;
- vine germ oil.