O le kulimi laumua o le lactic acid sili ona lauiloa, lea ua saunia e ala ile vevela kefir (susu susu). E matua faigata lava ona faia soʻo se tagi i lenei meaʻai, aua e aoga i vaitausaga uma, ma e lauiloa foi mo lona natura - o le auala e kuka ai le kusi sa tutusa lava mo le tele o seneturi.
Se vaega o talafaasolopito
O tagata ulavavale latou te faʻafeiloaʻi le kusi sisi ma seleseleina. A o faagasolo le tausaga sa i ai taimi na faʻaputuina ai le sisi (mo se faʻataʻitaʻiga, i le meli), ma e teuina, e pei ona matou iloa lelei - e le sili atu ma le tolu aso, ma e oʻo lava i pusaaisa sa i ai mea faigata ... O le mea lea, na o mai ai o matou tuaa ma se auala e "faasaoina" - kuka kuka i totonu o se ogaumu vevela, tuu i totonu o le ipu. Ona toe lafo lea o le kulisi i luga o le taga lino, vavaeese le uila. Ina ia mafai ona teu le kulimi mo masina, o lenei faiga na faia i le tolu taimi, o taimi uma lava e amata ai ona pala le kusi. I le faaiuga, na tuʻuina i paʻu, faʻapipiʻi i le pata uamea, ma o lea na teuina mo ni nai masina. Lisi kulimi e masani ona ave faatasi ma i latou i se malaga umi.
O a ma o ai e tatau ona aoga le kusi falaoa?
Talu ai sa pisi tele o matou augatuaa i lana tapenapenaga, o lona uiga e tatau ona aoga se kusi falaoamata.
Matou te iloa o le polotini mai le kusi kulimi e matua lelei lava. O le mafuaʻaga o lenei māmā o loʻo taoto i totonu o le fausaga - e leai sona tino poʻo se sifi, ae e aofia ai laumei. E le gata i lea, o le 14-16% o le siʻisi sisi o le polotini, i le ituaiga o mea amino aoga. O lenei fausaga e mafua ai le tele o mea aoga o le kusi falaoamata, aua e faigofie ona faʻafefiloi le polotini, e lelei mo taumafa a se tagata, tusa lava po o le a le itupa, tausaga ma le galuega. E mafai ona avea le sisi o se meaʻai ma meaʻai lelei mo tagata o le vaomatua.
O le a le gaʻo o le siʻi kuka e sili atu ona aoga?
Ae o le kusi falala e mafai ona matua gaʻo - e oo i le 20%. E aoga le gaʻo susu, ae e sili atu le aoga i le filifiliina o filifiliga sili atu - faʻaʻoleʻole 9% gaʻo, ma maualalo le gaʻo i le 3% gaʻo. Faʻafetai i gaʻo, o le tele o vitamini ma meaʻai o loʻo i totonu o le paʻu o loʻo faʻafefe, e maualalo tele-gaʻo, fualaʻau taumafa ma 0% e valea le faʻatau. Sei o tatou vaai i mea e mafai ona tatou leiloloa e ala i le faatauina mai o le siʻi kuka mo se taumafataga e lelei tele 0%:
- vitamini A, E;
- vitamini В2, В6, В12;
- lipine;
- calcium, phosphorus, uʻamea, sodium, magnesium, copper, zinc, fluorine, phosphorus.
O lea la, matou te faʻamoemoe ia e malamalama i le a le aoga o le sisi falala e sili ona aoga.
E aoga le kisi falaoʻo i le faʻaitiitia o le mamafa, faʻapea foʻi i taaloga?
O le kusi falaoamata o se polotini gaʻo maualuga, lea e faigofie ona faʻafefeteina, ae o le a tuʻuina i matou mo le tele o itula. E aoga le kisi falaoamata mo le 'aiga o le taeao? O le mea moni, aemaise lava pe afai o loʻo e toesea le mamafa ma e te manaʻo e aloese mai isi meaʻai ao lei oʻo i le aoauli po o le lua o le taeao. O le slimming o se porotini taua tele, aua o lona faʻaaogaina e faʻatasi ma aʻoaʻoga, mafua ai le gaioiga o le gaʻo susunuina, poʻo le, mea e aoga mo le susu mo maso. Afai e te toleniina ma 'ai meaʻai, o le tino o le a le susunuina le tino maso, e pei ona tupu ia i latou e nonofo i meaai fiaai, ae, i se isi itu, o le a ia malamalama e te manaʻomia maso. O le faagasologa o musika o le a amata, ma mo lenei mea tatou te manaʻomia le malosi - o lona tino ma ave mai le gaʻo.
O mea o loʻo i totonu o le maso o se mea e sili ona faigata, e oʻo lava i le malologa
E faigata le lisiina o mea uma e aoga mo le taʻavale mo tagata taaalo. Faʻatasi ma maso ma polotini o mea uma e manino, ae o loʻo i ai se isi mea manaia. Tagata taaalo tomai, e le mafai ona tatou faafitia lenei mea, e masani ona faʻaaogaina taʻaloga eseese taʻalo, e aofia ai, ma le vailaʻau. O nei mea e mafua ai le tele o le ate , pe afai o le ate, o lou faamama masani, e le puipuia. Curd e aofia ai le amethic acid methionine, lea e puipuia ai le gaʻo o le ate i lalo o le malosi o steroids, soʻo se mea oona, ma ona o togafitiga. O le methionine lava lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le tino.