O le soya saumalie o se tasi lea o fuainumera aupito sili ona leva a Saina, lea na foliga mai o se isi mea e ese mai le tele o isi fesuiaiga e faavae ile susu ma mea e maua. E pei ona e iloa, ua amata ona liua le susu o le saina i mea tau lotu, ma o le evolusione ua taʻitaʻia ai le moni e le mafai e le faitau aofaʻi nei o Saina ona gaosia ni ipu e faavae i le susu. O le iʻuga, o le soya saumalie , o le faʻataʻitaʻiga o le caloric e tosina mai ai teineiti uma e fia mananaia, ma maua ai se faʻailoga talafeagai. E tatau ona maitauina o loʻo i ai se faavae o lenei oloa, ma i luga o lona faavae, e mafai ona saunia nisi sauga faigata. O le mea moni, o le tuufaatasiga ma le faamanuiaga, e fuafua i le fea o mea e faʻaopopo, o le a faʻafetaui.
Faʻafiafiaga kalori o le soya soya
O se tasi o mea manaia mo le tele o itu, o le taua maualalo o mea taumafa o lenei oloa. Afai e te talanoa e uiga i le tele o kalori i le soya soya (faʻamatalaga faavae), ona mo lau ata e te le tau popole ai. Mo le 100 kalama o oloa gaosi, e itiiti ifo i le 51 calorie e manaʻomia. O le mea lea, afai e te popole i mea o caloric o le lisi, e mafai ona avea le soya soya ma faavae mo soʻo se meaai e fuafua, muamua lava, ia le maua le mamafa. Ma, e tele naua meaai faapena. Ma e le mafai ona e faitauina calories, o le soya saumalie foi e mafai ai oe ona faʻalauteleina au meaʻai, tuʻuina atu se tofo faʻamaonia i ipu e tatau ona maua i le kulutamic acid, o loʻo aofia ai. O le tele o eseesega o meaai e, e pei ona manino, i Sasae.
O le a le aoga o le soya soya?
O le fuainumera o oloa e sili ona lauiloa i fomaʻi, ma e le o se mea e sili atu ona taua le faaaogaina o le soya sau mo le tino. O lea, e aofia ai le 20 amino acids , e le mafai ona suia! E tusa lava pe sau i se taumafataga e masani ona fautuaina, ona e tamaoaiga i le zinc, iron, ma antioxidants i se oloa gaosi agavaa e tusa ma le tasi i le 10 sili atu nai lo se uaina mūmū lelei! O loʻo aofia ai foi vitamini B, PP, masima masima, lea e aoga tele mo le soifua maloloina. Peitai, e le tatau ona faʻagaloina o le afaina o sauga e le o se tala faʻasolopito, aemaise lava pe afai e sili atu le faʻaleagaina. Ma talu ai e leai ni uiga le lelei o le tino, e tatau ona faʻamaʻoti i soʻo se itu le tuufaatasiga. E tatau ona faʻaeteete tele i na faʻaoga e aofia ai faʻasao i la latou tuufaatasiga ma tuʻuina atu le fiafia i sauga o le sili ona maualuga.