Oatmeal o le falaoamata o le oats. Oatmeal o se mea taatele, maloloina ma lelei. E le gata i lea, o le tele o fafine e taumafaina le oatmeal i le taeao mo le paʻu o le mamafa.
Faʻavaeina o le oatmeal
Oatmeal o loʻo aofia ai le palatini, fiber, gaʻo ma gaʻo. O nei vaega uma e faigofie lava ona uuina e le tino. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o laʻau o le oatai e aofia ai vitamini B1, B2, B6, E, faapea foi le A, K ma le PP. O le aoga o lenei oloa e mafua ona o le i ai o meainu minerale - o le uʻamea ma le magnesium, iodine ma le fluorine, nickel, phosphorus , sulfur, manganese, potassium ma le calcium. E le gata i lea, o le taua o le afaina o le oatai e maualuga, ona o le malosi o meaola o loʻo aofia i totonu o latou mea - gasegase, maloniki, oxalic, pantothenic, nicotinic, niacin ma pyroxine.
Faamanuiaga o le oatmeal
Faatasi ai ma le masani ona faʻaaogaina o le oatmeal i le taeao, o le a mou atu lagona o le vaivai ma le moe. O lenei taumafataga o le taeao e mafai ona faʻamalosi mo le aso atoa, faʻaleleia le taua ma le faʻalagona. Ae e te leʻi mafaufau e uiga i le aoga o fusi laʻau, e taua le iloa e uiga i faʻamatalaga mo le aofia ai o lenei ipu i le meaʻai.
Oatmeal e aoga i le gasegase faʻalavelave, le mausali, colitis, le galalaina o meaai ma poloka. E leai se aoga o lenei ipu mo gasegase faʻamaʻi ma le dermatitis, faʻapea foʻi ma faʻafitauli i le masukloskeletal system. E le gata i lea, o le oatmeal e iai sona aafiaga aoga i le tulaga o le lauulu, fao ma le paʻu.
O se falaologa e le mafai ona faʻaaogaina o le oatmeal e mo tagata e mafatia i faʻamaʻi o toto toto, toto ma le fatu, thyroid, ate ma gaʻo. E fesoasoani le Oatmeal e faʻaitiitia le cholesterol i le toto, faaleleia le puipuiga ma faʻamama le tino o toxins ma toxins.
Faʻaleagaina i le oatmeal
O laʻau o le aisa e le gata ina lelei, ae e afaina foi. Faʻaaogaina lo latou faʻaaoga tatau mo tagata ua maua i le faʻamaʻi pipisi o le manuala poʻo isi mea - maʻi maʻi celiac. Faʻatasi ai ma lenei faʻamaʻi, e le mafai e le tino ona faʻapipiʻi atoatoa mea o loʻo i ai i totonu o fatu.
Aua e te manuia mai le oatmeal pe afai e te faʻaaoga soo, aua o lenei mea e mafai ona taʻitaʻi atu i le excretion o le calcium mai le tino, ma o se taunuuga - faʻaleagaina o ponaivi ma osteoporosis.
Filifiliga o fasipovi oat
O le finau po o fea o laʻau o le oatmeal e sili ona aoga, e taua le iloa o soʻo se falaoamata, o le oatmeal e aofia ai, o le a tumau pea ona aoga mea aoga pe afai o le ipu ua saunia mai fatuga atoa. O le sauniuni o ia mea faasee e tele se taimi - e le itiiti ifo i le 40 minute. Muamua le fufuluina o saito atoa pe nutimomoia, e tatau ona e moe i totonu o le vai inu poo susu. E le gata i lea, i le taimi o kuka, e manaʻomia ai le vaʻaia o le ipu - e tatau ona faʻaosoosoina pea.
Mo le faʻaogagofie, ua faia e le au gaosi ni paʻu oona, lea e sili atu le saoasaoa o le falaoamata nai lo fatuga atoa. O le faʻavelaina o fafie o le oati e tusa ma le 10 minute. O Flakes foi e manaʻomia ona fufulu ma sasaa i totonu o le vai inu poʻo le susu. Ma, mo le muamua 5 minute e tatau ona kuka i luga o le vevela le vevela, pe a maeʻa ona e faʻaitiitia le afi e vela ai le pusa falala mo le isi 5 minute. Ona fautuaina lea e faʻamavae
O loʻo i ai se ituaiga o laʻau o le vave kukaina, o le lelei ma le afaina lea e mafua ai le tele o masalosaloga i le au atamamai. O nei ituaiga faisua e na o le sasaa o le sua vai poo le susu vevela ma mafai ai ona fafaga mo le 3-5 minute.
I le filifiliga o le oatmeal, o le mea autu autu o le fou lea o le oloa, o lea pe afai e te faatauina, e tatau ona e vaavaai ma le totoa i le aso faʻasaʻo.