O i tatou uma lava mai le laʻitiiti e masani i le tofo faapelepele o le manga, lea e saunia e tina i le susu ma faaopoopo i ai sina pata. Ma e le o se mea e ofo ai le sili ona lauiloa o le manga i meaai pepe, ona e le gata i le tele o mea aoga o loo i ai, o le manga foi e matua gaogaoina uma lava e le tino ma e maua ai le malosi malosi o le malosi, e tatau ai mo tamaiti laiti.
O le a le aoga i se manga?
Muamua o le a tatou malamalama pe o le a le manga. Manka o se cereal lea e faia mai le saito o le kulumu e ala i le olo. Mai lenei mea o loʻo mulimuli mai ai o le semolina o lo o umia mea uma lava aoga e pei o le saito. Manka e mauʻoa ma le mativa i le fiber, lea e faigofie ai ma vave-digestible meaai, aʻo maloloina lelei. O lenei vaega o le manga e faʻaaogaina e fomaʻi pe a latou fautuaina se tagata maʻi pipisi e faʻaaoga se mango vai e kuka i luga o le vai. E le gata i lea, ua na o le pau lea o le cereal, o le falaolo lea e faamaluina i le vaega pito i lalo o le manava, ma o lea, e mafai ai ona e aveesea mai le tino e le gata na o le sili atu i luga, ae faapena foi toxins o loo aofia ai.
Carbohydrates i le manga o le starch, lea e sili atu lemu nai lo le glucose ma le fructose , ma faʻamautinoa ai le umi o le tino o le tino ma gaʻo, ma e tusa ai ma lea, o le tagata e fafagaina umi. O lenei meatotino o le manga e aoga i tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga ola, po o tagata taʻavale e faʻaauau pea le malosi faaletino. Ae o lenei uiga e talafeagai mo tagata e mafatia i le maualuga o suka, mo i latou, o le mango o le a sili atu ona lelei le taeao. O se mea aoga o le manga e le manaʻomia ai se togafitiga umi, ona o le atoatoa lelei o le otaota, o lona uiga e tumau pea le aoga o mea aoga nai lo isi fatu.
Manka ma le leiloa o le mamafa
O le faʻaaogaina o lenei meaʻai mo le mamafa o le mamafa, e pei o se mea maualalo-kalori - o se talafatu. O le kalori content of semolina o le 330 kcal mo le 100 g o oloa. O lona uiga e 660 kcal i le lua-selau-gram auaunaga, lea e aofia ai le tusa ma le afa o le aofai o kalori e fautuaina e faʻaaoga pe ae leiloa le mamafa i se tamaitai matua. Ae e le tatau ona e lafoaia atoa le semolina porridge ma mea taumafa taumafa. O se vaega itiiti o le mango, kuka i luga o le vai, faatasi ai ma le faaopoopoina o fualaau mamago, ai mo le 'aiga o le taeao, o le a mafai ai ona e lagona le atoatoa seia oʻo i le aoauli. O lenei mea e mafai ai ona aloese mai meaʻai e le manaomia. I le taimi nei ua matou iloa le aoga o le manga, ua oo i le taimi e talanoa ai e uiga i lona afaina.
Faʻaleagaina le mango
O mea leaga o le mango e tatau ona tuʻuina faapitoa i ai. E tatau ona e iloa o le tuufaatasiga o le manga e aofia ai le tele o le kulupena. O le le taliaina o lenei vailaau e afaina ai le tasi i le iva selau tagata Europa. I faʻamaʻi ma le maʻi celiac , o le kulūlaʻau e mafua ai le faʻaogaina o le mucosa o le intestinal, lea, i le itu, e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o meaʻai.
O mea matautia foi o le tino, o se vaega o le semolina.
Ae peitaʻi, afai o oe poʻo lau tama e leai se faʻaogaina o le le faapalepale i se tasi o le mea o loʻo i ai mea, poʻo allergies i le kuluteni, aua le faʻaaogaina atoa le semolina mai lau meaai. Pau lava le mea e tatau ona tatou manatuaina o mea uma e lelei, o le faʻamaoni.