E ese le manaia o le amataina o lau aso faatasi ma le suamalie o le suamalie ma le ipu tila suamalie ma le suka, e ui i lea, e seasea ona tatou mafaufau i le kalori. Ae o lenei faailo e taua foi, faapea foi ma le faitauina o palatini, gaʻo ma gaʻo gaʻo e aina mo le aso.
Calories i le lauti ma le suka
Aʻo le i faia se suʻega auʻiliʻili o le kalori i totonu o le lauti suamalie, e taua le maitauina e faalagolago i luga o na faʻataʻitaʻiga e pei:
- ituaiga o faʻamaʻiina;
- taimi e gaosia ai lau lauti;
- se metotia o le gaosiga o masini (vave tea, otaota ma laʻau atoa);
- tikeri o le faʻamaʻi (tatou te maua le lanu lanumeamata po o le uliuli).
O le mea lea, o le aofai o kalori i totonu o le ipu tea uliuli ma le suka o le a faʻalagolago i le ituaiga masini. E le aofia ai mea faaopoopo, o le taua o le lanu uliuli lanu uma e 160 kcal. Afai tatou te mafaufau e tusa ma le 30 kalori o loo i ai i le tasi sipuniti o suka, o lea ituaiga ituaiga inu ua 190 kcal.
Ae o le paʻu uliuli e aofia ai - 140 kcal, ma le suka - 170 kcal mo le 100 g o oloa. O nei faʻataʻitaʻiga mataʻutia e le aʻafia ai ipu o le lauti manogi, ae 100 g le la. O le kalori mea o le tea uliuli (mea inu ua faia) e tusa ma le 1 kcal.
O le lanu lanumeamata aniani e lauiloa e le gata o le fia inu ma sui ai meaʻai, ae pe tusa ma le 150 ml o lenei vai inu ma le suka e paʻu pe tusa o le 25-30 kcal. Ae ui i lea, ua fautuaina tagata tausi meaʻai e puipui ona aoga aoga ma aʻafiaga lelei i le tino, e inu ai lauti e aunoa ma le suka, ma le leai o se suka.
Tino i elemene taua ma vitamini paʻepaʻe papaʻe, ma tuua ai se mea suamalie manaia mulimuli, i le 100 kalama o mea gaʻo e 98 kcal. I le ituaiga fatu - na o le 0, 8 kcal, ma le faaopoopoina o le suka, o le kalo o mea inu o le lauti o le a faateleina i le 27 kcal.
Ae o le lanu samasama e le aoga tele, lea e faʻamalosiina ai le tino puipuia o le tino ma faʻamalosia ai le aʻafiaga o le tino, e na o le 25 kcal faʻatasi ma le suka.