Afai e te mafaufau i le aoga o meaʻai, e mafai ona e faʻamaonia o meaʻai uma e afaina. Faamasino mo oe lava ia:
- gaʻo faateleina le maualuga o le cholesterol , taʻitaʻia i faʻamaʻi o cholecystitis, atherosclerosis, ischemia, cholelithiasis;
- o gaʻo gaʻo e maualuga ai le toto, suka i le maʻisuka, oona;
- o aʻafiaga e afaina ona e mafai ona mafua ai le pala i le manava, ave ai fatugaʻo.
Ae o le mea moni, i le taimi lava e tasi, o nei vaega e tolu o le fua lea o se taumafataga maloloina. O le fofo o le, e pei lava o taimi uma i le ogatotonu, e taua, i le ogatotonu auro. O le a le mea oona, e mafai ona avea ma panacea, ma vice versa.
Sei o tatou faʻatusatusaina ia fuaitau o mea ola maloloina ma le le lelei e ala i faataitaiga.
Fats
O gaʻo manu e faateleina le maualuga o le cholesterol lamatia. I le tele o mea, o latou mea e le lelei, aemaise lava pe a faʻatasi ma pasta, pateta, falaoa. O loʻo i totonu o foliga le lelei e faʻataunuʻuina e se vaega toatele o tagata. I le taimi lava e tasi, o gaʻo fualaʻau e maualalo ai le maualuga o le cholesterol lamatia, ma o loʻo tauaveina ai vailaʻau faʻafeiloaʻi tagata, amino acids, minerals. E le o lona uiga e tatau ona vave resitala faʻatasi ma tagata o le vaomatua. I le talafaasolopito, o meaola manu na manatu e aoga, aua e sili atu nai lo isi mea taumafa e fafaga, faamalieina, ma faamalie le tofo. Ma, sa i ai se meaʻai e le lelei, ma o le saturation o le faitioga autu lea e iloa ai aoga aoga ma mea leaga. I le taimi nei, e leai se tele o meaʻai, o lea e aoga ai le faʻatapulaʻaina, faʻaitiitia le faʻaaogaina o meaʻai manu.
Puipuia
O le tele o porotini i aano o manufasi, cheese cheese, sisi, fuamoa. O fualaau oona e taʻitaʻi atu ai i le tisipenisione tuʻufaʻatasi, e sili atu i le ate, fatugaʻo. E le gata i lea, o loʻo i ai le faʻamalosia o le fatugalemu tutotonu o le tino, o le faʻaitiitia o le puipuiga o le tino, o le aʻafiaga o le aʻafia o le faateleina.
Ae e le o lona uiga e tatau ona vavaeese meaʻai uma ma meaʻai susu. Faʻaopoopoga o polotini
Carbohydrates
Suauu faamamaina - o le mafuaaga lea mo le leaga o le gaʻo. Aloese mai le tuufaatasia o le suka paʻepaʻe, gaʻo, ma falai - o lona uiga, o meaʻai, pancakes, cupcakes, ma isi. O lenei tuufaatasiga o oloa e mafua ai le tele o meaʻai ma suiga i le metabolism.
I isi tulaga, o mea gaʻo e aoga ma talafeagai. Faʻatau fualaau aina nai lo keke, nati, meaʻai, suka suka, falaoamata falaoamata - o nei mea uma o ni mea gaʻo , ae e aoga.